কলকাতা রবিবার, ২২ মে ২০২২, ০৬:৪৮ ( PM )
Yoga to reduce body heat: প্রচণ্ড গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ৩ যোগাসনের দাওয়াই মলাইকার
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : বুধবার, ২৭ এপ্রিল, ২০২২, ০৪:৩৮:৫৮ পিএম
  • / ২৯৭ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By:

শুরু হয়েছে তাপপ্রবাহ, হাঁস ফাঁস গরম ও প্যাচ প্যাচে ঘামে নাজেহাল সবাই। এই তাপপ্রবাহ থেকে নিজেকে বাঁচানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতে একান্ত প্রয়োজনীয় শরীর ভেতর থেকে ঠাণ্ডা রাখা মানে দেহের আপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা না হলেই ঘিরে ধরতে পারে একাধিক শারীরিক সমস্যা। এই গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট করেছেন বিউটি ডিভা মালাইকা অরোরা। পোস্টে জানিয়েছেন ৩টি যোগাসনের কথা যা প্রচণ্ড গরমে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে আপনাকে সুস্থ রাখবে।

এই তিনটি যোগাসন কী এবং কীভাবে ধাপে ধাপে করতে হবে এই যোগাসন দেখে নিন-

কপোতাসন (Pigeon pose)

ক্লান্ত মাংশপেশিকে পুষ্টি ও শক্তি জোগানো, শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখা ও ক্লান্তি দূর করে সক্রিয় করে তোলা ও মন কে শান্ত করতে দারুণ কার্যকরী এই যোগাসন।

ধাপে ধাপে এই ভাবে করুন কপোতাসন

মার্জরি আসন(cat-cow pose)

এই যোগসনটিকে ক্যাট কাউ পোজও বলা হয়। এর কারণ হল এই যোগাসনটি করার সময় শরীরের আকার অনেকটা বেড়াল ও গরুর মতো হয়ে যায়। এই যোগাসন শুধু যে শরীর ঠাণ্ডা রাখে তাই নয় ওজন কমাতেও সাহায্য করে বিশেষ করে পেটের চর্বি কম করতে এই আসন ভীষণ কার্যকরী।

ধাপে ধাপে এই ভাবে করুন মার্জরি আসন- বিটিলাসন

বৃক্ষাসন (tree pose)

বৃক্ষাসনকে ট্রি পোজও বলা হয়। এই মুদ্রা শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেপাশাপাশি মাংশপেশির ওপরও কাজ করে। বৃক্ষাসনে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ জায়গুলি যেমন মেরুদণ্ড, কোমর ও কুচকিতে টান ফেলার কারণ এখানকার মাংশপেশি সক্রিয় থাকে। পাশাপাশি এটা কাঁধ, বুককে সুগঠিত করে। স্ট্রং কোর তৈরি করে। শরীর নিয়ে সচেতনতা তৈরি করে।

এই ভাবে করুন বৃক্ষাসন

এই যোগাসনগুলো প্রথমবার করার সময় অবশ্যই যোগা এক্সপার্টের নজরদারিতে করুন। যোগাসনগুলো নিয়মিত করলে গরম যতই বাড়ুক না কেন শরীর সুস্থ থাকবে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

(ছবি সৌ: malaikaaroraofficial@instagram)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Weekly horoscope: বৃশ্চিক রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: তুলা রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: তৃণমূলে যোগ দিয়েই অধিকারীদের বাণ অর্জুনের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Abhishek Banerjee: ৩০ মে শ্যামনগরের সভায় নেতাদের ঐক্যের বার্তা দেবেন অভিষেক?
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: সুখী তৃণমূল, একমঞ্চে অর্জুন-জ্যোতিপ্রিয়-পার্থ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: মমতার নেতৃত্বে দেশজুড়ে বড় আন্দোলনের অপেক্ষা, নিজের ঘরে ফিরে বললেন অর্জুন
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: বিজেপি অর্জুনহীন, পার্থ-জ্যোতিপ্রিয়র উপস্থিতিতে তৃণমূলে ব্যারাকপুরের সাংসদ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
অর্জুননামা: কংগ্রেসের কাউন্সিলর, তৃণমূলের বিধায়ক, বিজেপির সাংসদ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: অভিষেকের হাত ধরে তৃণমূলে অর্জুন, ৩ বছর পর ঘরওয়াপসি
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Balurghat: শ্বশুরবাড়ির দরজায় ধরনায় বসলেন ঘর থেকে বিতাড়িত বধূ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Purba Medinipur TMC: শুভেন্দুর ‘গুন্ডাগিরি’র প্রতিবাদে কাঁথিতে তৃণমূলের প্রতিবাদ মিছিল
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
৫০ কোটির ‘ভুল ভুলাইয়া ২’
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: কন্যা রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: সিংহ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Joytipriyo-Arjun: বিজেপিতে না গেলেই ভালো করতেন অর্জুন, বলছেন জ্যোতিপ্রিয়
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team