কলকাতা June 25, 2022, 4:40 pm
Vrikshasana: একটানা বসে কাজ করেন দীর্ঘক্ষণ? সুস্থ থাকতে রোজ করুন বৃক্ষাসন
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : বুধবার, ২৭ এপ্রিল, ২০২২, ০৫:২৪:৫৪ পিএম
  • / ৯৮ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By:

সেই প্যান্ডেমিক থেকে শুরু কাজ থেকে মনোরঞ্জন সব কিছুর রসদ জোগাত যে ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা ফোন এদের সামনে বসেই কেটে যেত দিনের অধিকাংশ সময়। প্যান্ডেমিকের আতঙ্কের মধ্যেই চেনা ছন্দে ফিরেছে জীবন কিন্তু অফিসে দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের সামনে বসে কাজ করার পর বাড়ি ফিরে সেই মুঠোফোনে বা ল্যাপটপে মুখ গোঁজার অভ্যেস রয়েছে গেছে। আর এভাবে দিনের অধিকাংশ সময় বসে কাটানোর ফল ভুগছে আমাদের শরীর। দেখা দিচ্ছে একাধিক রোগের উপসর্গ। অনেকের অজান্তেই শরীরের বাসা বাঁধছে সে সব। চিত্সকরা জানাচ্ছেন ধুমপানের মতই ক্ষতিকারক এই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। তাই শরীরের সক্রিয়তা বজায় রাখতে ও রোগ দূরে রাখতে সময় থাকতে শরীরচর্চা বা যোগাসন করলে উপকার পাবেন। যারা দিনের অধিকাংশ সময়ে বসে থাকতে হয় তদের জন্য বৃক্ষাসন ভীষণ কার্যকরী।

tree pose

বৃক্ষাসন কি?

বৃক্ষাসনকে ট্রি পোজও বলা হয়। এই মুদ্রা শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেপাশাপাশি মাংশপেশির ওপরও কাজ করে। বৃক্ষাসনে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ জায়গুলি যেমন মেরুদণ্ড, কোমর ও কুচকিতে টান ফেলার কারণ এখানকার মাংশপেশি সক্রিয় থাকে। পাশাপাশি এটা কাঁধ, বুককে সুগঠিত করে। স্ট্রং কোর তৈরি করে। কীভাবে করবেন এই যোগাসন দেখে নিন-

  • এই মুদ্রা করার জন্য প্রথমে এক পায়ে দাঁড়াতে হবে।
  • এরপর দ্বিতীয় পা মুড়ে একেবার ভিতরের থাইয়ের সাহায্যে রাখুন।
  • এই ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
  • এবার দু’হাত মাথার ওপর তুলুন এবং নমস্কারের মুদ্রাতে দু’হাত মাথার ওপর রাখুন।
  • এবার ছাদের দিকে দৃষ্টি রেখে তাকিয়ে থাকুন।
  • এবার আসতে আসতে এক পা থেকে বাঁ পায়ে শরীরের ভর নিয়ে যান। অন্য পা রিলিজ করার আগে কিছুক্ষণ ওই মুদ্রায় থাকুন এবং আসতে আসতে পা  মাটিতে রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের বিশ্রাম নিয়ে এবার অন্য পা মুড়ে এই মুদ্রা পুনরায় করুন।

এই যোগাসনের সব থেকে গুরুপূর্ণ দিক হলে এটা শরীর নিয়ে সচেতনতা তৈরি করে। এর ফলে শরীর ও মনের একটা সুন্দর ভারসাম্য তৈরি হয়।

আরও পড়ুন: মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই ৩টি যোগাসন নিয়মিত করুন 

(ছবি সৌ: Unsplash)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Mamata Asansol: মুখ্যমন্ত্রীর আসানসোল সফর ঘিরে তৎপরতা তুঙ্গে, সভাস্থল খতিয়ে দেখলেন আইনমন্ত্রী
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra Political Crisis: শিন্ডেদের বিরুদ্ধে প্রস্তাব শিবসেনার কর্মসমিতিতে, যাচ্ছে নির্বাচন কমিশনে
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra: গুয়াহাটির হোটেলের বিল কে মেটাচ্ছে, প্রশ্ন এনসিপির
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Kerala: স্কুলে স্থান সংকুলানের অভাব, কেরলে পরিত্যক্ত বাসেই ক্লাসরুমের পরিবেশ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Assam Floods: অসমের বিস্তীর্ণ এলাকা এখনও জলের তলায়, মৃত বহু
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
তরুণ মজুমদার ভেন্টিলেশনে
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
দেড় মাস কলকাতায় কারিশমা
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Jhalda By Election: সময় পেরিয়ে গেলেও প্রচার তৃণমূলের, ঝালদায় অভিযোগ বিরোধীদের
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Rahul Gandhi: রাহুলের ওয়েনাডের অফিসে ভাঙচুরে গ্রেফতার ১৯, দিল্লিতে প্রতিবাদ যুব কংগ্রেসের
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra Political Crisis: উত্তেজনার পারদ চড়ছে, মুম্বই শহরে ১৪৪ ধারা জারি
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra Crisis: ক্রমশ চাপ বাড়াচ্ছে উদ্ধব শিবির, কোণঠাসা শিন্ডে সমর্থকদের পথে নামতে বলছেন
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
পাকিস্তানের পাসুরি গানের সঙ্গে রাকুলের নাচ ভাইরাল
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Weekly horoscope: বৃষ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Oslo Shooting: অসলোর নাইটক্লাবে বন্দুকবাজের হানায় মৃত ২, আহত বেশ কয়েকজন
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Weekly horoscope: মেষ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team