Placeholder canvas
কলকাতা বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪ |
K:T:V Clock

Placeholder canvas
Yoga asanas & Mental health: মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই ৩টি যোগাসন নিয়মিত করুন
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক Published By:  • | Edited By:
  • প্রকাশের সময় : মঙ্গলবার, ২৬ এপ্রিল, ২০২২, ০৫:৪২:৪৮ পিএম
  • / ৫৯৯ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By:

শরীর সুস্থ এবং সক্রিয় রাখতে যোগাসন যেমন খুবই উপকারী তেমন মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও যোগাসনের কার্যকারিতও কিছু কম নয়। নিত্যদিনের উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা দূর করে যোগাসন মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। দৈনন্দিন জীবনে যোগাসনের উপকারিতা নিয়ে প্রায়শই তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে পোস্ট শেয়ার করেন মালাইকা অরোরা। এবার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে উপকারী এমন তিনটি যোগ ব্যয়াম সম্প্রতি তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে শেয়ার করেছেন অভিনেত্রী।  মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এই তিনটি যোগাসন কী কী  দেখে নিন-

অধোমুখশ্বানাসন

শরীরের একাধি সমস্যা কম করার পাশাপাশি এই অধোমুখশ্বানাসন মন শান্ত করে এবং মাথাযন্ত্রণা, অনিদ্রা ও ক্লান্তি দূর করে। পাশাপাশি মস্তিষ্ক রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোল।

কী ভাবে করবেন এই অধোমুখশ্বানাসন

দুই পায়ের মধ্যে কোমড় সমান ব্যবধান রেখে নতজানু হয়ে বসুন কিংবা একেবার বুকের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়তে পারেন।

এবার হাতের দুই কনুই, হাঁটু ও গোড়ালি টানটান করুন। হাতে এমন ভাবে চাপ দিন যেন কান হাতের ওপরের অংশে ছুয়ে থাকে।

এবার হাত দিয়ে মাটিতে চাপ দিয়ে কোমড় ওপরের দিকে তুলুন। হাত, পা ও কোমড় এমন ভাবে থাকবে যেন ইংরাজি বর্ণমালার A অক্ষর।

বালাসন

ডিস্ট্রেস বা চাপমুক্ত রাখতে এই যোগাসন ভীষণ কার্যকরী। শুধু মন ভাল করে তাই নয় শরীরকেও ক্লান্তি মুক্ত রাখতে ভীষণ কার্যকরী বালাসন।

কী ভাবে করবেন এই বালাসন

গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে বসুন। হাঁটু দু’টোর মাঝে সামান্য জায়গা রাখুন এবং জোরে জোরে নিশ্বাস নিন।

এবার সামনের দিকে মাথা নীচু করুন। এমন ভাবে করবেন যেন মেঝেতে কপাল ঠেকে যায়। এবার নিশ্বাস ছাড়ুন।  হাত দু’টোকে শরীরের পাশে রেখে দিন।

এই পজিশনে ২ থেকে ৩ মিনিট থাকুন।

সুখাসন

আগের দু’টি যোগাসনের মতো এই যোগাসন ও শরীরের পক্ষে ভীষণ কার্যকরী। উদ্বেগ, চাপ ও মনের ক্লান্তি দূর করে মনে প্রাশান্তি আনে।

কী ভাবে করবেন এই সুখাসন

মাটিতে বসে পা সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।

এবার দুই পা বাবু হয়ে বসুন। এমন ভাবে বসবেন যেন দু পা উল্টো দিকের হাঁটুর নীচে থাকে।

এবার হাঁটুর ওপর হাত রাখুন। হাতের তেলো থাকবে নীচের দিকে।

এভাবে বসে সামনের দিকে একেবারে সোজা তাকান।

পুরনো খবরের আর্কাইভ

রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি
 
১০ ১১ ১২ ১৩ ১৪ ১৫ ১৬
১৭ ১৮ ১৯ ২০ ২১ ২২ ২৩
২৪ ২৫ ২৬ ২৭২৮ ২৯ ৩০
৩১  
আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

প্রতারণা চক্রের ফাঁস, পাণ্ডা সহ মোট ৯ জনকে গ্রেফতার
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
শিবসেনার শিণ্ডে শিবিরে যোগ গোবিন্দার
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে আচরণবিধি ভঙ্গের অভিযোগ তৃণমূলের
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
মঙ্গলের চারপাশে ২৫,০০০ চক্কর দিল মার্স এক্সপ্রেস
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
কোতুলপুরে প্রচারে সৌমিত্র, কর্মীদের সঙ্গে খেলেন চপমুড়ি
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
বামেদের সঙ্গে আসন সমঝোতা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে কংগ্রেসের অন্দরে
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
কেজরিওয়ালের ইডি হেফাজত চারদিন বাড়াল আদালত
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
কৃষ্ণনগরের রানিমাকে মোদিজি আসলে কী বলতে চাইলেন?  
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
আগামী ২ দিনে ৪০ ডিগ্রিতে পৌঁছবে তাপমাত্রা, কী বলছে মৌসম ভবন
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
Fourth Pillar ।| এবারে কি মহুয়া মৈত্রকে জেলে পোরা হবে?
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
অসাবধানতাবশত বন্ধুর গুলিতে মৃত্যু যুবকের
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
ঋষভ পন্থকে নিয়ে কী আপডেট দিলেন সৌরভ?
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
মুখ্যমন্ত্রীর বিরুদ্ধে কুকথা, অভিজিতের বিরুদ্ধে কমিশনে তৃণমূল
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
দেওয়াল লিখনে হাত,নাবালককে মারধরের অভিযোগ তৃণমূলের বিরুদ্ধে
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
কংগ্রেস কার্যালয়ে সমাজবিরোধী রয়েছে, অভিযোগ বহরমপুর পুরসভার চেয়ারম্যানের
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ, ২০২৪
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.   Privacy Policy
Developed By KolkataTV Team