আধুনিক জীবনযাপনে ঘুম ও খাওয়ার অনিয়ম সঙ্গে দৈহিক পরিশ্রমের অভাব,এই সব কিছু মিলেই আজকাল পেটের হাজারো সমস্যায় ভোগেন অধিকাংশ মানুষ। আর শীতকাল এলে আরও কয়েকগুণ বেড়ে যায় এই সমস্যা।বিশেষ করে গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই।আর এই ব্যাথা নিয়ে সকাল বিকেল ওঠা বসা এমনকী কাজ করাই কঠিন হয়ে যায়। তবে এর জন্য মুঠো মুঠো ওষুধ না খেয়ে বরং নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই সব খাবার রাখলে অনেকটাই কম করা যায় গ্যাসের সমস্যা ও পেটের ব্যাথা।যেমন-
গ্যাসের সমস্যায় ভাত খান
পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে ভাত খেতে পারেন।চাইলে খিচুরি, ইয়েলো রাইস, কিংবা টক দই দিয়ে ভাত খেলেও অনেকটা আরাম পাবেন। তবে যাদের গ্যাসের সঙ্গে অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে তারা প্লেন ভাত ডাল তরকারী দিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: খালি পেটেই চায়ে চুমুক? ডেকে আনবে হাজারো বিপদ
গ্যাসের সমস্যায় টক দই খান
বাড়িতে পাতা দই হলে আরও ভাল। প্রোবায়োটিক হিসেবে টক দই যথেষ্ট জনপ্রিয়। টক দই খেলে আমাদের গাটের গুড ব্যক্টেরিয়া বাড়ে। এই গুড ব্যাক্টেরিয়া শরীরের হজম ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে গ্যাসের সমস্যা ঠিক হয়ে যায়।
এই সব ফল খেতে পারেন
গ্যাসের সমস্যা যাতে নিত্যদিনের সমস্যা না হয়ে যায় তাই খেতে পারেন কলা, পাকা পেঁপে, আপেল, সবেদা ও পেয়ারর মতো সব ফল। এগুলো সহজেই পাওয়া যায় আর এই শীতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলি রাখলে গ্যাসের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।
টোমেটো খেতে পারেন
গ্যাস বেশি হলে সালাদে কাঁচা টোমেটো খেতে পারেন। এটা গ্যাসের সমস্যা কমিয়ে দেবে।
