একটু একটু করে নামছে তাপমাত্রার পারদ, গুটি গুটি পায়ে আসছে শীত। আর এই আবহাওয়া পরিবর্তনের মধ্যে খানিকটা বেপরোয়া হয়ে সর্দি, কাশি ও গলা ব্যথার সমস্যা কিংবা আবার জ্বরে ভুগছেন অনেকেই। আপনিও যদি এই দলের হন তাহলে বেহাল অবস্থার হাল ফেরাতে কাজে লাগাতে পারেন আর্য়ুবেদকে। সর্দি, কাশি গলা ব্যথায় বেশ কাজের আয়ুর্বেদের একাধিক ঘরোয়া টোটকা। এ রকমই একটি তাঁর ইনস্টাগ্রামের পাতায় শেয়ার করেছেন আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিক্ষা। তিনি জানিয়েছেন দ্রুত কাজ করবে এই কনককশন। রইল সেই রেসিপি-
View this post on Instagram
প্রয়োজনীয় উপকরণ
হলুদ- ১/২ চা চামচ
শুকনো আদার গুঁড়ো- ১/২ চা চামচ
কালো মরিচ(গুঁড়ো) – ১ চা চামচ(টাটকা পিষে নিলে ভাল) আর না হলে ২ চিমটে কালো মরিচের পাউডার।
বিশুদ্ধ মধু- ১ চা চামচ
বানানোর বিধি
একটি পাত্রে সবকটি উপকরণ ভাল ভাবে মিশিয়ে নিন।
খাবার এক ঘন্টা আগে খান কিংবা দিনে ২ থেকে ৩ বার খেতে পারেন।
এছাড়াও আয়ুর্বেদের বেশ কিছু উপাচার কাছে যা সর্দি, কাশি ও গলা ব্যথার ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। যেমন-
৭-৮টা তুলসী পাতা, এক টুকড়ো আদা, কয়েক কোয়া রসুন, ১ চা চামচ জোয়ান, ১ চা চামচ মেথির বীজ, কাঁচা হলুদ(শুকনো কিংবা টাটকা যে কোনও একটা হলেই হবে) আর ৪-৫টা কালো মরিচ দানা এক লিটার জলে ভাল করে ফুটিয়ে নিন। জলের পরিমাণ ঠিক অর্ধেক হয়ে গেলে এই মিশ্রণ গ্যাস থেকে নামিয়ে ঠান্ডা করে নিন। এই কমককশন প্রত্যেক দিন সকালে খালি পেটে খান।
আরও পড়ুন: আবহাওয়ার পরিবর্তন আপনাকে অলস ও ক্লান্ত করে তুলছে? নিয়মিত করুন এই ৩ যোগাসন
এছাড়া আয়ুর্বেদের এই সব উপাচারও খুব কার্যকরী, যেমন-
এর পাশাপাশি এই সময় খাওয়া দাওয়া নিয়ে সতর্ক হতে হবে। ফ্যাট যুক্ত খাবার, বাসী খাবার, স্ট্রিট ফুড ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
আর শরীর সুস্থ রাখতে সকালে ভস্ত্রিকা, অনুলোম বিলোম ও ভ্রামরী প্রাণায়াম করতে পারেন।
