শুটিংয়ের জন্য বলিউড থেকে হলিউড দৌড়ে বেড়াচ্ছেন সর্বক্ষণ, আবার অস্কারে ভারতের হয়ে প্রতিনিধিত্ব করার পাশাপাশি ফিফা ওয়ার্ল্ড কাপের মতো একাধিক আন্তর্জাতিক ইভেন্টে উপস্থিতি। এছাড়াও ছবির প্রোমোশন, ঘরের মাটিতে একাধিক অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ বা কমার্শিয়ালের শুটিং।বলিউডের ব্যস্ততম নায়িকাদের একজন দীপিকা পাডুকোন। যেমন আকর্ষণীয় দীপিকার লুক তেমনি ঈর্ষনীয় তন্বী দীপিকার (Deepika Padukone’s fitness secrets) ফিটনেস। নতুন বছরে আপনিও কী হয়ে উঠতে চান দীপিকার মতো ফিট তা হলে আপনার জন্য রইল অভিনেত্রীর ফিটনেস সিক্রেট-
View this post on Instagram
পলাটিজ (pilates)
অন্যান্য অভিনেত্রীর মতো নিজের ফিটনেস রেজিম নিয়ে খুব একটা কথা বলতে শোনা যায় না দীপিকা পাডুকোনকে। কিন্তু আপনি কী জানেন দীপিকার আরেক এক নাম হল পলাটিজ কুইন। এই এক্সারসাইজ ডিপির বেশ পছন্দ।
View this post on Instagram
পলাটির শরীরে ভঙ্গি বা পস্চার ঠিক রাখে, বজায় রাখে শরীরের ভারসাম্য, শরীরের নমনীয়তা ধরে রাখে এবং মাংশপেশি আরও শক্তপোক্ত করে তোলে।আর এই এক্সারসাইজ দীপিকার এতটাই পছন্দ যে কঠিন থেকে কঠিনতর পলাটে এক্সারসাইজও অনায়াসে করে ফেলেন তিনি।
যোগাসন
View this post on Instagram
পলাটের পাশাপাশি দীপিকা নিয়মিত যোগাসন করেন। দিনের শুরুটা করেন সূর্য নমস্কার দিয়ে। একাধিক প্রোজেক্টে কাজ করার পরেও শরীর চনমনে রাখতে দীপিকার ভরসা নিয়মিত যোগাসন।
নিয়মিত হাঁটেন (brisk walking)
পলাটে বা যোগাসন করেই ক্ষান্ত হন না দীপিকা পাডুকোন। হাজারো ব্যস্ততার মধ্যেও আধ ঘন্টা হাঁটার জন্য ঠিক সময় বার করে নেন অভিনেত্রী।নিজের ক্যালোরি ও স্ট্রেস কম করার জন্য তাঁর ফিটনেস রেজিমে হাঁটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন দীপিকা।
নিয়মিত জিমে যান (goes gym regularly)
View this post on Instagram
দীপিকার একেবারে ছিপছিপে মেদহীন চেহারার পিছনে জিমের অবদানও রয়েছে। নিয়মিত জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করেন দীপিকা। ফিটনেস ফ্রিক দীপিকার ফিটনেসের আরও একটা সিক্রেট হল জিম।
পুল আপস (pull ups)
View this post on Instagram
দীপিকার শক্ত মাংশপেশি ও সুন্দর গড়নের জন্য পুল আপসের মহিমাও কিছু কম নয়। এই পুল আপস দীপিকার শরীরচর্চার অবিচ্ছেদ অংশ। নিয়মিত পুলআপসের ফলে কনুই, কাঁধ ও কোমর শক্ত হয় এবং শেপে থাকে।
দীপিকার স্পেশাল ডায়েট (Diet)
যে কোনও ফিটনের রেজিমেই ডায়ট একটা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীর চনমনে করে নিজেকে ফিট রাখতে দীপিকা নিজের ডায়েট নিয়ে বেশ সচেতন। সব সময় সুষম আহার খান তিনি। দীপিকা সব সময় হেলদি খাবার খেতে বেশি পছন্দ করেন।
হাইড্রেটেড রাখেন (stays hydrated)
View this post on Instagram
শরীর ও ত্বক ভাল রাখার চাবিকাঠি হল শরীরের চাহিদা অনুযায়ী জল খাওয়ার অভ্যেস। এক্ষেত্রে দীপিকা কোনও আপোস করেন না। জল খাওয়ার পাশাপাশি শরীর হাইড্রেটেড রাখতে নানা রকমের তরল খাবারও খান তিনি।
