শরীরে দ্রুত শক্তির সঞ্চার করে কলা এবং কলা খাওয়ার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। তাই অনেকেই প্রিওয়ার্কআউট স্ন্যাকস হিসেবে কলা খান। তবে কলায় ফ্রুকটোজের পরিমাণ বেশি থাকায় ডায়বেটিকরা ওয়ার্কআউটের আগে এই ফল যত এড়িয়ে যান ততই ভাল। কারণ কলা খাওয়ার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। তা হলে ডায়বেটিকরা কী খাবেন? চিন্তা নেই কলার বদলে কোন ফল খেলে সবথেকে বেশি উপকৃত হবেন ডায়বেটিকরা এই নিয়ে তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন ফুড থেরাপিস্ট ডাঃ রিয়া ব্যানার্জি অঙ্কোলা।
প্রি ওয়ার্কআউট স্ন্যাক
ডায়বেটিস রোগীরা ওয়ার্কআউট করার প্রায় তিরিশ থেকে ষাট মিনিট আগে প্রি ওয়ার্কআউট স্ন্যাক হিসেবে এক কাপ তরমুজ খেতে পারেন।
ডায়বেটিকদের জন্য তরমুজ এত উপকারী কেন
তরমুজের সঠিক উপকার পেতে এই ফল দিনের প্রধান খাবারগুলির সঙ্গে মিশিয়ে খাবার খাবেন না। তরমুজের রস না খেয়ে বরং গোটা ফল খেয়ে নিন। ভেজিটেবিল স্যালাডের সঙ্গেও এই ফল খাবেন না। কারণ, সবজির সঙ্গে ফ্রুকটোজ খেলে তা হজম প্রক্রিয়ার গতি স্লথ করে দেয়। না হলে বদহজমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে এবং পেটে ফুলে যেতে পারে ।
(ছবি সৌ: Unsplash)
