হেলথ টিপস: হু হু করে বাড়ছে তাপমাত্রা। গরমে (Summer) হাঁসফাঁস অবস্থা। অতিরিক্ত এই গরমে অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্তি তৈরি হচ্ছে। জেনে নিন শরীরে এনার্জি বজায় রাখতে কী কী খাবেন (Energy Boosting Foods)-
চিয়া সিডস: গরমের মরশুমে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে চিয়া সিডস। একই সঙ্গে ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও এর উপকারিতা যথেষ্ট। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, মিনারেলসে ভরপুর চিয়া সিডস আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ। সেই সঙ্গে কাজের শক্তি জোগাবে।
মিষ্টি আলু: ওজন কমানোর পাশাপাশি মিষ্টি আলু এনার্জির জোগান দিতেও সাহায্য করে। তাই গরমের দিনে এই উপকরণ দিয়ে পদ পাতে রাখুন। মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রচুর পরিমাণে থাকায় আপনি অনেকক্ষণ চাঙ্গা থাকার এনার্জি পাবেন।
আরও পড়ুন: গরমে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই টিপসগুলি
কলা: গরমের দিনে কলা খুব উপকারী। জলখাবারের সঙ্গে কিংবা রাস্তাঘাটে কলা খেয়ে নিতে পারলে পেট ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ। কলার মধ্যে রয়েছে সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ। এই তিন উপকরণ আপনাকে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি দেবে, শারীরিক ভাবে চাঙ্গাও রাখবে।
ওটস: ওটসের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেটস। এই তিন ধরনের নিউট্রিয়েন্টের সাহায্যে আপনার শরীরের এনার্জির মাত্রা বাড়বে।
বাদাম: আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী ফুলের বীজ- এইসব উপকরণে থাকে হেলদি ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন, যা আপনাকে এই গরমের দিনে ভরপুর এনার্জি দেবে।
আরও খবর দেখুন
