দাগ ছোপ মুক্ত ত্বক যেন স্বপ্নের মতো। সকলের কাছেই সমান কাঙ্খিত কিন্তু সহজে মেলে কই? আবহাওয়ার তারতম্য, পরিবেশ দূষণ ও সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির অত্যাচারে ত্বকের একটা না একটা সমস্যা লেগেই থাকে। সান ট্যান ও পিগমেনটেশনের ফলে ত্বক নিজস্ব জেল্লা হারিয়ে জৌলুসহীন হয়ে পড়ে। পাল্লা দিয়ে রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের ধকল। আর এই সব ঢাকতেই আমরা মুখ লুকোই নামী দামী মেকআপ ব্রান্ডের আড়ালে। কিন্তু যথই দামী মেকআপ ব্যবহার করুন না কেন যদি ত্বকের নিজস্ব জেল্লা না থাকে তাহলে মেকআপ ফুটিয়ে তোলা বেশ কঠিন। আর বাড়তি মেকআপের ফলে আরও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আমাদের ত্বক। তাই উপায় বাইরের পরিচর্যার পাশাপাশি ত্বককে পুষ্টি জোগানো অত্যন্ত আবশ্যক। তাই চুলের মতো ত্বক ভাল রাখতে প্রয়োজন সুষম আহারের। কোন কোন খাবার খেলে ভাল ফল পাবেন দেখে নিন-
বাদাম ও বীজের উপকারিতা
বাদাম ও বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, নিউট্রিয়েন্ট ও অন্যান্য প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ রয়েছে। এগুলো ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ও ত্বকের নিজস্ব জৌলুস বজায় রাখতে খুবই কার্যকরী। এই খাবারে বিভিন্ন ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যেগুলির অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি উপকারিতা রয়েছে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই ফল রাখলে সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা পাবেন। পাশাপাশি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
শাক-সবজি
ত্বকের সৌন্দর্য্য বজায় রাখতে শাক সবজি ভীষণ উপকারী। এতে পুষ্টিকর এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, নিউট্রিয়েন্ট ও মিনারেলস রয়েছে। এগুলি ত্বকের রঙ বজায় রাখে এবং অকালে বুড়িয়ে যাওয়া ও ত্বকের কোষ নষ্ট হয়ে যাওয়ার মত সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে।
ফলের উপকারিতা
ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে বিশেষ করে সিট্রাস ফ্রুটস যেমন পাতিলেবু, কমলালেবু, এছাড়াও স্ট্রবেরি, প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এদিকে ত্বকের পরিচর্যা ও পুষ্টি, দু ভাবেই ত্বকের ক্ষেত্রে পেপে খুবই উপযোগী। পেপের অ্যান্টি ফাঙ্গাল ও অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল কার্যকারিতা রয়েছে। এর ফলে ত্বকের বিভিন্ন সংক্রমণ সারিয়ে তোলে পেপে।
মাছ
মাছ, বিশেষে করে যেগুলিতে ওমেগা- ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন ও ভিটামিনে রয়েছে সেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এই ধরনের মাছ খেলে শরীরের ভিতর থেকে ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও ময়শ্চারাইজার জোগায়। এর ফলে ত্বকে সতেজ ও সুন্দর থাকে। এর অ্যান্টি ইনফ্লেমেশন কার্যকারিতা রয়েছে এবং এগুলি খেলে ত্বক দাগ ছোপ মুক্ত থাকে।
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এবং ডার্ক চকোলেট শরীরের কোষ বৃদ্ধি, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির থেকে রক্ষা, অকালে বুড়িয়ে যাওয়া ও চুলের স্বাস্থ্য ভাল করতে ভীষণ উপকারী।
