গরমকাল মানেই পেটের সমস্যা এবং হজমের গণ্ডগোল। আর পেটের অবস্থা যদি খারাপ থাকে তা ক্রমে প্রভাব ফেলে গোটা শরীরের ওপর। আর পেট ভাল রাখতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় গাট হেলথ যাতে ভাল থাকে। আর পেট ভাল থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং মেটাবলিজম ভাল রাখতে ভীষণ উপকারী। এর ফলে সহজেই যে কোনও ক্রনিক অসুখের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলা সম্ভব। তাই গাট হেলথ যাতে ভাল থাকে তার জন্য এই গরমে সুস্বাদু ও পুষ্টিকর এই খাবার খেতে পারেন। এতে গাট হেলথ ভাল থাকবে।
অরেঞ্জ রায়তা
এই ভাবে বানিয়ে নিন অরেঞ্জ রায়তা।
উপকরণ
এইভাবে বানিয়ে নিন অরেঞ্জ রায়তা
ভেগান ওভারনাইট ওটস
এই ভাবে বানিয়ে নিন ভেগান ওভারনাইট ওটস।
উপকরণ
এই ভাবে বানিয়ে নিন এই ওটসের রেসিপি
শরীর যাতে প্রয়োজনীয় প্রিবায়োটিক, ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টি পায় তাতে এই দুটি রেসিপি ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেতে পারেন। গাট ভাল থাকলে আবার শরীরও ভাল থাকবে।
(ছবি সৌ: jar of lemons)
