কলকাতা রবিবার, ২২ মে ২০২২, ০৭:৩২ ( PM )
Foods for concentration: একাগ্রতা ও মনোযোগ বাড়াতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ খাবার
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : বৃহস্পতিবার, ২১ এপ্রিল, ২০২২, ০৪:১৭:০৭ পিএম
  • / ৩৮৫ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By: সুদেষ্ণা নাথ

দৈনন্দিন জীবনের টানাপোড়েন কিংবা ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ডের হাতছানিতে আজকাল মনোযোগ ও একাগ্রতায় বিঘ্ন ঘটে বহুবার। এর ফলে নিত্যদিনের কাজেও ব্যাঘাত ঘটে। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে মেডিটেশন থেকে প্রাণায়ম কিংবা শরীরচর্চা করেন অনেকেই। প্রত্যেকদিনের কাজে মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে এই সব কিছুর থেকেও বেশি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর ও সুষম আহার। তাই মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখলে উপকার পাবেন।

বিট (beetroot)

বিট দেখে ভক্তি হয় না অনেকের কিন্তু এই বিটে এত পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে যে শরীরের নানা সমস্যার সমাধানে দারুণ কার্যকরী এই বিট। সমানভাবে একাগ্রতা ও মনোযোগ বাড়াতেও  বিট খুবই উপকারী। বিট হার্ট ভাল লাগে ও মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে মস্তিষ্ক কার্যক্ষমতাও বেড়ে যায়।

জল (water)

শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল কতটা উপকারী তা বলার অপেক্ষা রাখে না। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল শরীর হাইড্রেট করে রাখে ও একাগ্রতা ও মনোযোগ বাড়িয়ে তোলে। তাই নিয়মিত যদি ২ থেকে ৩ লিটার জল খাওয়া যায় তা হলে মস্তিষ্ক ভাল থাকে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও বজায় থাকে।

পালংশাক(spinach)

পালংশাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই উপাদান ব্রেন সেল পুর্ননির্মাণ করতে ভীষণ উপকারী। পাশাপাশি এটা কগনেটিভ এবিলিটিও বজায় রাখে। তাই এমন কোনও কাজ যাতে মস্তিষ্কের ওপর জোর পড়ে সেই সব কাজ সুচারু রূপে মস্তিষ্ককে সাহায্য করে পালংশাক।

ওটমিল (oatmeal)

সকালে এক বাটি ওটমিল শুধু যে শরীরে শক্তির সঞ্চার করে তাই নয় বরং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে। মন শান্ত রাখে। একই সঙ্গে এতে ক্যালোরির পরিমাণে কম থাকায় শরীর হালকা ও ভাল রাখে। শরীর ভাল থাকলে মাথাও ভাল কাজ করে।

কলা (bananas)

কলা তো শুধু ফল নয় যেন পুষ্টির খনি। এই কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ। এই সব উপাদন শরীর চন মনে রাখতে অত্যন্ত আবশ্যক। তাই সময়ের অভাবে চটজলদি পুষ্টির ঘাটতি ঘটাতে কলা খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া কলায় প্রচুর পরিমাণে পোটেসিয়াম রয়েছে। মস্তিষ্কের কার্যকলাপে এই পোটেশিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Weekly horoscope: মীন রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: কুম্ভ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Dilip Ghosh: ক্ষমতার কাছে থাকতেই বিজেপি ছাড়লেন অর্জুন, কটাক্ষ দিলীপের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly Horoscope: মকর রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: ধনু রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: বৃশ্চিক রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: তুলা রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: তৃণমূলে যোগ দিয়েই অধিকারীদের বাণ অর্জুনের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Abhishek Banerjee: ৩০ মে শ্যামনগরের সভায় নেতাদের ঐক্যের বার্তা দেবেন অভিষেক?
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: সুখী তৃণমূল, একমঞ্চে অর্জুন-জ্যোতিপ্রিয়-পার্থ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: মমতার নেতৃত্বে দেশজুড়ে বড় আন্দোলনের অপেক্ষা, নিজের ঘরে ফিরে বললেন অর্জুন
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: বিজেপি অর্জুনহীন, পার্থ-জ্যোতিপ্রিয়র উপস্থিতিতে তৃণমূলে ব্যারাকপুরের সাংসদ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
তৃণমূলের বিধায়ক, বিজেপির সাংসদ অর্জুনের রাজনীতির চাকা ঘুরেছিল কংগ্রেসে
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: অভিষেকের হাত ধরে তৃণমূলে অর্জুন, ৩ বছর পর ঘরওয়াপসি
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Balurghat: শ্বশুরবাড়ির দরজায় ধরনায় বসলেন ঘর থেকে বিতাড়িত বধূ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team