আমাদের শরীরের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ চোখ। আর এই চোখের ওপরেই দিন দিন বাড়ছে অত্যাচার। ঘন্টার পর ঘন্টা স্মার্টফোন, ল্যাপটপ কিংবা টেলিভিশন স্ক্রিম সময় কাটানো কিংবা পরিবেশ দূষণের ফলে জীবাণু সংক্রমণ। এই নানা ধরনের অস্বাস্থকর পরিস্থিতিতে থেকে চোখকে বাঁচানো অত্যন্ত আবশ্যক। তাই চোখে জ্বালা ভাব কিংবা চুলকানি কিংবা জল পড়া কোনও উপসর্গকেই উপেক্ষা করবেন না। বরং বাড়তি যত্ন নিন। নিত্য দিনের জীবনযাপনে ব্যবহার করুন এগুলো, উপকার অবশ্যই পাবেন। যেমন-
ব্যবহার করুন পোলারাইজড বা ইউভি প্রোটেক্টেড সানগ্লাস
কাজের সূত্রেই হোক কিংবা অন্য কোনও কারণে দিনের অধিকাংশ সময় বাইরে কাটালে চোখ সুরক্ষিত রাখতে এই বিশেষ ধরনের রোদ চশমা ব্যবহার করুন। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ভীষণ ভাবে প্রভাবিত করতে পারে আমাদের দৃষ্টিশক্তি। তাই সময় থাকতে ব্যবস্থা নেওয়াই ভাল। পোলারাইজড বা ইউভি প্রোটেক্টেড সানগ্লাস সূর্যের এই ক্ষতিকারক রশ্মির থেকে আপনার চোখ সুরক্ষিত রাখতে সক্ষম।
জেল আই মাস্ক ব্যবহার করুন
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার পর ঘুমনোর সময় কিংবা ক্ষণিকের বিশ্রাম নিতে দারুণ কাজের এই জেল আই মাস্ক। ক্লান্ত চোখ তো বটেই, পাশাপাশি চোখের চামড়া কুঁচকে যাওয়া কিংবা ডার্ক সার্কেল প্রত্যেক ক্ষেত্রে এই মাস্ক বেশ কার্যকরী। এর ব্যবহারে চোখে ঠান্ডা ভাব তৈরি হয় এবং চোখের জ্বালা ও ক্লান্তি থেকে সহজে মুক্তি মেলে।
ম্যাকিউলার ডিজেনারেশনের সমস্যায় স্ট্রবেরি বেশ উপকারী
(ছবি সৌজন্য: Unsplash)
স্ট্রবেরি খেতে পারেন
স্ট্রবেরি এমন একটা ফল যাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং খেলে শরীরের উপকার হয়। এই যেমন শুকনো স্ট্রবেরি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভীষণ উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এর ফলে এটা দৃষ্টিশক্তির সমস্যা ও ম্যাকিউলার ডিজেনারেশনের (এক ধরনের চোখের রেটিনার সমস্যা) ক্ষেত্রে এটা উপকারী।
দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে ভীষণ কার্যকরী ফ্ল্যাক্স সিড
ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসির বীজে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি চোখের শিরাগুলি শক্ত করে এবং দৃষ্টিশক্তির ভাল রাখে। তাই বলা বাহুল্য চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ কার্যকরী ফ্ল্যাক্স সিড।
আই প্যাচ ব্যবহার করতে পারেন
দিনের শেষে শরীর তো বটেই ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়ছে চোখ? এই অ্যাই প্যাচ চোখের দুর্বল জায়গাগুলোতে ভাল কাজ করে। চোখের জ্বালা কমিয়ে চোখে শীতলতা এনে দেয়। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে দারুণ কার্যকরী এই আই প্যাচ। বাড়িতে থাকার সময় চোখের নীচে এই অ্যাই প্যাচ ঘন্টার পর ঘন্টা লাগিয়ে রাখতে পারেন। চোখ আরাম পাবে।
চোখ এবং দৃষ্টিশক্তি ভালরাখতে এই উপায়গুলি খুব ভাল কাজ করে। সবকটি ব্যবহার করতে না পারলেও রোদ চশমা ব্যবহার ও পুষ্টিকর খাবারের কথা কিন্তু ভুললে চলবে না।
