আধুনিক জীবনযাপনের স্ট্রেস, ক্লান্তি ও অ্যাংজাইটির প্রভাব পড়ে মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতার (women fertility) ওপর। তবে শুধু জীবনযাপনের ধরণ, শারীরিক সমস্যাই এই ক্ষেত্রে শেষ কথা নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে নিত্যদিনের খাদ্যাভাসের কারণেও প্রভাবিত হতে পারে মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা। এই সব খাবার কী কী জেনে নিন-
প্রোসেস্ড মিট (High Processed food)
বেশি পরিমাণে হাই প্রোসেস্ড মিট যেমন মটন বা বেকন খেলে ফার্টিলিটির ওপর প্রভাব পড়ে। এই ধরণের প্রোসেস্ড মিটের মধ্যে এমন কিছু ক্ষতিকারক কেমিক্যাল যেমন নাইট্রেট থাকে। এই নাইট্রেট শরীরের ভিতরে প্রবেশ করে নানা রকমের বিক্রিয়া ঘটায় এর ফলে ডিএনএ পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। একই ভাবে নাইট্রেট প্রজনন ক্ষমতার ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। কারণ এতে থাকা প্রচুর পরিমাণ টক্সিন পদার্থ শরীরের ভিতরে গেলে ইনফ্লেমেনশনের সমস্যা তৈরি করে। এর ফলে মহিলাদের গর্ভের কোষের আস্তরণ প্রভাবিত হয় সন্তান ধারণের ক্ষমতা হ্রাস পায়।
ক্যাফেন (Caffeine)
সম্প্রতি মা হতে চলেছেন কিংবা এই নিয়ে চিন্তাভাবনা করছেন সে ক্ষেত্রে ক্যাফেন যুক্ত খাবার না খাওয়াই ভাল। ক্যাফেন যুক্ত যেমন কফি, কোল্ড ড্রিঙ্কস, সোডা এই সব যত পারেন তত কম খাওয়া ভাল। এগুলি খেলে শরীরে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ে এবং ওভিলিউশন সাইকেল ডিস্টার্ব হয়। এরকমটা হলে কনসিভের সমস্যা তৈরি হতে পারে।
আরও পড়ুন: অনিয়মিত ঋতুস্রাবে খুব কাজের এই ঘরোয়া টোটকা
অ্যালকোহল (Alcohol)
একাধিক রিসার্চে দেখা গেছে মাত্রাতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলে পুরুষ ও মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই প্রজনন ক্ষমতার ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। মহিলাদের রিপ্রোডাক্টিভ হর্মোনের ওপর নেগেটিভ প্রভাব পড়ে। এর ফলে কনসিভের করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
হাই সুগারি ফুড (High Sugary food)
মা হতে চাইলে হাই সুগারি ফুড খাওয়ার মায়া ত্যাগ করতে হবে। কারণ এই ধরণের খাবার খেলে গর্ভের কোষের আস্তরণ নষ্ট হয়ে যায়। ফলে মহিলাদের কনসিভ করতে গেলে একাধিক সমস্যা দেখা যায়।
লো ফ্যাট ডেয়ারি ফুড (Low fat dairy food)
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজকাল অনেকই সহজলভ্য এই লো ফ্যাট ডেয়ারি খান। তবে অনেকেই জানেন না এই লো ফ্যাট ডেয়ারির একটা খারাপ দিকও আছে। যেমন ডেয়ারি প্রোডাক্ট থেকে ফ্যাট সরিয়ে সেটা খাওয়া হলে মহিলাদের মধ্যে পিসিওএস ও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দেখা দেয়। তাই সব সময় হাই ফ্যাট ডেয়ারি প্রোডাক্ট খাওয়াই ভাল।
