কলকাতা বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী ২০২২, ০৪:৪৭ ( PM )
Remedies for period pain: পিরিয়ডের ব্যাথায় কাবু?
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৯ নভেম্বর, ২০২১, ০৬:৩৬:০৮ পিএম
  • / ৭১ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By: সুদেষ্ণা নাথ

ঋতুস্রাবের সমস্যা প্রত্যেকের ক্ষেত্রে আলাদা আলাদা। কিন্তু পেট ফোলা, গা বমি ভাব সঙ্গে মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প বা ব্যাথ্যা কম বেশি এই সমস্যায় ভোগেন সকলেই। কিন্তু তাই বলে প্রত্যেকেবারই পিরিয়ডসের ব্যাথায় কাবু হয়ে পেনকিলারকে আপনার নিত্য সঙ্গী করলে নিঃসন্দেহে শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনা হবে। তাই ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে যন্ত্রনামুক্ত থাকতে বেশ কয়েকটি ঘরোয়া টোটকার কথা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ ডা দিক্ষা ভাবসার। সেগুলি কী কী জেনে  নিন-

নানা রকমের চা খেতে পারেন

পিরিয়ডসের ব্যাথায় গরম চা খেতে পারেন। আপনার পছন্দ মত যে কোনও ফ্লেভার বেছে নিন। গরম চা খেলে পিরিয়ডসের ব্যাথার উপশম হবে। আরাম পাবেন। ক্যামোমাইল টি বা জিঞ্জার টি খেতে পান করে। জোয়ানের চা-ও খেয়ে দেখতে পারেন।  ব্যাথা কমে যাবে।

ব্যাথার জায়গায় গরম কিছু দিয়ে মালিশ করুন

ব্যাথার জায়গায় বিশেষ করে কোমড়ে ও পীঠে গরমে জলের বোতল তোয়ালে মুড়ে দিতে পারেন। পিরিয়ডসের সময় লোওয়ার অ্যাবডোমেনে গরম কিছুর মালিশ করলে কিংবা সেঁক দিলে ইউটেরাসের সঙ্কুচিত মাংশপেশিগুলো শিথিল হয়। এতে আপনার আরাম হবে। ঋতুস্রাবের সমস্যা সেই প্রাচীনকাল থেকে ব্যাথা কমানোর জন্য এই টোটকা ভীষণ কার্যকরী।

রোদ পোয়ালে আরাম পাবেন

সূর্যের আলোয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি( vitamin D)  থাকে। এই ভিটামিন ডি(vitamin D) প্রোসটাগ্ল্যানডিন (prostaglandin) উত্পাদনের মাত্রা কমিয়ে আনে।  এই প্রোসটাগ্ল্যানডিনের কারণে মেনস্ট্রুয়াল ক্র্যাম্প হয়।

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

এই সময় বেশি পরিমানে জল খাওয়া ভীষণ জরুরী। এর ফলে পেট ফোলার মত সমস্যার সম্মুখিন হতে হবে না। প্রয়োজনে নানা ধরনের চা খেতে পারেন। ফ্লেভারযুক্ত মিনারেল ওয়াটার খেতে পারেন।  জল পুদিনা পাতার ভেজানো জল খেতে পারেন। শরীর হাইড্রেটেড থাকবে আর পুদিনা পাতা আপনাকে ফ্রেশ রাখবে।  

যোগা বা প্রানায়াম করুন

প্রানায়াম বা সহজ কিছু যোগা আপনার শরীরকে আরাম দেবে। ব্যাথার কারন যে মাংসপেশি শক্ত হয়ে গেছে সেগুলো আগের অবস্থায় ফিরে যাবে। আপনি আরাম পাবেন। পেলভিক এরিয়া ব্লাড সার্কুলেশন বাড়িয়ে দেবে। এর ফলে প্রচুর মাত্রায় এনডরফিনস নিঃসরণ হবে। এই এনডরফিনস প্রোসটাগ্ল্যানডিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

 এছাড়া, পিরিয়ডসের দিনগুলো নিজেকে মানসিক ও শারীরিক ভাবে স্ট্রেস ফ্রি রাখার চেষ্টা করুন। এতে মেনস্ট্রুয়াল ফ্লো (menstrual flow) ভাল থাকবে। পিরিয়ডসের(periods) ব্যাথা আপনাকে কাবু করতে পারবে না ।  

(ছবি সৌজন্য :Pexels)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

কমেডিতে সঞ্জয়-সুনীল
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Covid Vaccine: শর্তসাপেক্ষে খোলা বাজারে ভ্যাকসিন বিক্রির অনুমতি দিল ডিসিজিআই
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Air India Maharaja: বৃত্ত সম্পূর্ণ করে ৬৮ বছর পর ঘরে ফিরল টাটার মহারাজা
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Facial at home: পার্লার গেলে পড়বে পকেটে টান? বাড়িতেই করে ফেলুন ফেসিয়াল
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
মাধুরীর ‘দ্য ফেম গেম’
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Siliguri student suicide: ‘মা আই কুইট’, তলায় একটি স্মাইলি, শিক্ষা-হতাশায় শিলিগুড়িতে আত্মঘাতী মেধাবী ছাত্র
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
China Releases Arunachal Teen: ১০ দিন পর অরুণাচলের ‘অপহৃত’ কিশোরকে মুক্তি দিল চীন
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Goa Polls: গোয়ায় প্রচারে বাধা, নির্বাচন কমিশনে বিজেপির বিরুদ্ধে নালিশ তৃণমূলের
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Nirbhaya Squad: নারী সুরক্ষায় নির্ভয়া স্কোয়াড, স্বাগত জানাল বলিউড
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
গুরুতর অসুস্থ গীতশ্রী,ভর্তি এসএসকেএম হাসপাতালে
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Bengal BJP: ফের বিজেপির হেঁশেলে বনভোজনের আগুন, উদ্যোক্তা শান্তনুই
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
আয়ুষ্মানের শ্যুটিং শুরু
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
WHO Corona: পরবর্তী ভ্যারিয়েন্ট ওমিক্রনের চেয়ে বেশি সংক্রামক হতে পারে, সতর্কবার্তা হু’র
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Digha: নিউ দিঘার হোটেলে আগুন, বাঁচতে ঝাঁপ পর্যটকদের
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Delhi woman: দিল্লিতে মাথা কামিয়ে রাস্তায় ঘোরানো হল ধর্ষিতাকে, গ্রেফতার চার
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team