কলকাতা বৃহস্পতিবার, ১৮ অগাস্ট ২০২২ |
K:T:V Clock
Remedies for period pain: পিরিয়ডের ব্যাথায় কাবু?
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৯ নভেম্বর, ২০২১, ০৬:৩৬:০৮ পিএম
  • / ১৪৭ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By: সুদেষ্ণা নাথ

ঋতুস্রাবের সমস্যা প্রত্যেকের ক্ষেত্রে আলাদা আলাদা। কিন্তু পেট ফোলা, গা বমি ভাব সঙ্গে মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প বা ব্যাথ্যা কম বেশি এই সমস্যায় ভোগেন সকলেই। কিন্তু তাই বলে প্রত্যেকেবারই পিরিয়ডসের ব্যাথায় কাবু হয়ে পেনকিলারকে আপনার নিত্য সঙ্গী করলে নিঃসন্দেহে শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনা হবে। তাই ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে যন্ত্রনামুক্ত থাকতে বেশ কয়েকটি ঘরোয়া টোটকার কথা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন আর্য়ুবেদ বিশেষজ্ঞ ডা দিক্ষা ভাবসার। সেগুলি কী কী জেনে  নিন-

নানা রকমের চা খেতে পারেন

পিরিয়ডসের ব্যাথায় গরম চা খেতে পারেন। আপনার পছন্দ মত যে কোনও ফ্লেভার বেছে নিন। গরম চা খেলে পিরিয়ডসের ব্যাথার উপশম হবে। আরাম পাবেন। ক্যামোমাইল টি বা জিঞ্জার টি খেতে পান করে। জোয়ানের চা-ও খেয়ে দেখতে পারেন।  ব্যাথা কমে যাবে।

ব্যাথার জায়গায় গরম কিছু দিয়ে মালিশ করুন

ব্যাথার জায়গায় বিশেষ করে কোমড়ে ও পীঠে গরমে জলের বোতল তোয়ালে মুড়ে দিতে পারেন। পিরিয়ডসের সময় লোওয়ার অ্যাবডোমেনে গরম কিছুর মালিশ করলে কিংবা সেঁক দিলে ইউটেরাসের সঙ্কুচিত মাংশপেশিগুলো শিথিল হয়। এতে আপনার আরাম হবে। ঋতুস্রাবের সমস্যা সেই প্রাচীনকাল থেকে ব্যাথা কমানোর জন্য এই টোটকা ভীষণ কার্যকরী।

রোদ পোয়ালে আরাম পাবেন

সূর্যের আলোয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি( vitamin D)  থাকে। এই ভিটামিন ডি(vitamin D) প্রোসটাগ্ল্যানডিন (prostaglandin) উত্পাদনের মাত্রা কমিয়ে আনে।  এই প্রোসটাগ্ল্যানডিনের কারণে মেনস্ট্রুয়াল ক্র্যাম্প হয়।

নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন

এই সময় বেশি পরিমানে জল খাওয়া ভীষণ জরুরী। এর ফলে পেট ফোলার মত সমস্যার সম্মুখিন হতে হবে না। প্রয়োজনে নানা ধরনের চা খেতে পারেন। ফ্লেভারযুক্ত মিনারেল ওয়াটার খেতে পারেন।  জল পুদিনা পাতার ভেজানো জল খেতে পারেন। শরীর হাইড্রেটেড থাকবে আর পুদিনা পাতা আপনাকে ফ্রেশ রাখবে।  

যোগা বা প্রানায়াম করুন

প্রানায়াম বা সহজ কিছু যোগা আপনার শরীরকে আরাম দেবে। ব্যাথার কারন যে মাংসপেশি শক্ত হয়ে গেছে সেগুলো আগের অবস্থায় ফিরে যাবে। আপনি আরাম পাবেন। পেলভিক এরিয়া ব্লাড সার্কুলেশন বাড়িয়ে দেবে। এর ফলে প্রচুর মাত্রায় এনডরফিনস নিঃসরণ হবে। এই এনডরফিনস প্রোসটাগ্ল্যানডিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

 এছাড়া, পিরিয়ডসের দিনগুলো নিজেকে মানসিক ও শারীরিক ভাবে স্ট্রেস ফ্রি রাখার চেষ্টা করুন। এতে মেনস্ট্রুয়াল ফ্লো (menstrual flow) ভাল থাকবে। পিরিয়ডসের(periods) ব্যাথা আপনাকে কাবু করতে পারবে না ।  

(ছবি সৌজন্য :Pexels)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Sukanya Mondal: কলকাতায় এসে পৌঁছলেন সুকন্যা সহ ৬ ঘনিষ্ঠ, হাজিরা দেবেন আদালতে
বৃহস্পতিবার, ১৮ আগস্ট, ২০২২
Weather Update: বঙ্গে ফের নিম্নচাপের ভ্রুকুটি, আজ থেকে দক্ষিণের সব জেলায় বৃষ্টির সম্ভাবনা
বৃহস্পতিবার, ১৮ আগস্ট, ২০২২
Sukanya Mondal: টেট দুর্নীতি মামলায় হাই কোর্টে আজ হাজিরা অনুব্রত-কন্যার
বৃহস্পতিবার, ১৮ আগস্ট, ২০২২
IND vs ZIM: নজর শুধু বিরাটের ব্যাটে
বৃহস্পতিবার, ১৮ আগস্ট, ২০২২
Face Masks: বাড়ছে করোনা, বিমানের ভিতর যাত্রীদের বাধ্যতামূলক পরতে হবে মাস্ক
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
Tamil Nadu: জাতীয় পতাকাকে স্যালুট জানানোয় আপত্তি, বিতর্কে তামিলনাড়ুর খ্রিস্টান স্কুল শিক্ষিকা
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
সুপ্রিম কোর্টে ফুটবল ফেডারেশনের শুনানি আবার ২২ আগস্ট
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
Hare School: দেহ উদ্ধার হেয়ার স্কুলের প্রাক্তন প্রধান শিক্ষকের, অবসাদ থেকে আত্মহত্যা? উঠছে প্রশ্ন
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
ইস্ট বেঙ্গলের আর্কাইভ উদ্বোধন করে মুখ্যমন্ত্রী বললেন, এটা বিশ্বসেরা
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
Howrah Cash Seizure: ঝাড়খণ্ডের ৩ কংগ্রেস বিধায়ককে অন্তর্বর্তী জামিন দিল কলকাতা হাই কোর্ট
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
অনুব্রত ও ঘনিষ্ঠদের ১৭ কোটির ফিক্সড ডিপোজিট বাজেয়াপ্ত
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
পার্থর প্রাক্তন দেহরক্ষীর সাত আত্মীয়ের চাকরি, ১ সেপ্টেম্বর সিবিআই হাজিরার নির্দেশ
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
Weather Report: ফের নিম্নচাপের সম্ভাবনা, বৃহস্পতিবার থেকে বৃষ্টি বাড়বে দক্ষিণে
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
শেষ থেকে শুরু
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
করোনার কবলে শেফালি
বুধবার, ১৭ আগস্ট, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team