কলকাতা বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী ২০২২, ০৪:৩৩ ( PM )
Nutritious foods for breakfast: রোজ সকালে এই ৩টে খাবার খেলে আপনি থাকবেন একদম ফিট
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : বৃহস্পতিবার, ৯ ডিসেম্বর, ২০২১, ০৭:১৭:৫০ এম
  • / ১১৬ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By: সুদেষ্ণা নাথ

করোনাকালে এখন স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন সবাই। জাঙ্ক ফুডের বদলে পুষ্টিকর এবং বাড়িতে রান্না করা খাবারের দিকে  অনেকেই ঝুঁকছেন আজকাল। তবে শুধু পুষ্টিকর খাবার খেয়েই নিশ্চিন্ত হলে হবে না। খাবারের পুষ্টি যাতে আপনার শরীর সম্পূর্ণ ভাবে পায় সেটাও মাথায় রাখতে হবে। তাই দিনের শুরুটা যদি পুষ্টিকর খাওয়ার দিয়ে শুরু করা যায় তা হলে আরও ভাল হয়। এমনটাই জানাচ্ছেন হোমিওপ্যাথির চিকিত্সক ডা কুশাঙ্গি হেমানি। তাঁর কথায় দিনের শুরুটা যদি ভাল হয় তাহলে তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে আপনার মন ও কাজের ওপরও।

 এমনিতে রাতের খাবার খাওয়ার  পর দীর্ঘক্ষণ খালি থাকে পেট। তাই এই সময় আপনি যে খাবার খাবেন তার সর্বস্ব শুষে নেয় শরীর। তাই সকালের খাবার পুষ্টিকর খাবার রাখলে সে পুষ্টির সবটাই আমদের শরীরে পৌঁছায়। তাই সকালে কী খাবেন তা ভেবে চিন্তে খাওয়াই ভাল। গাটের স্বাস্থ্য ও হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এমন খাবার খাওয়াই ভাল। আর এই ধরনের খাবার আমাদের সকলের রান্নাঘরেই রয়েছে। যেমন-

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dr Kushangi Hemani | Homeopath (@drkusha.lifecarehomeo)

আমন্ড বাদাম

দিনের শুরুটা আমন্ড বাদাম দিয়ে করা যেতে পারে। তবে এক্ষেত্রে আমন্ড বাদামের পুষ্টি যাতে ঠিকমত আমাদের শরীরে পৌঁছায় তার জন্য আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে রাতেই জলে ভিজিয়ে রাখুন। আমন্ডে রয়েছে পুষ্টি ও প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই। এই উপাদানগুলির ত্বক ও স্বাস্থ্য ভাল রাখতে অত্যন্ত আবশ্যক। এমনকি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বেশ কার্যকরী আমন্ড বাদাম।

কিশমিশ

আমন্ড বাদামের পাশাপাশি আপনি কিশমিশও রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে খেতে পারেন। গাট হেলথ ও হজম প্রক্রিয়া সুষ্ঠু রাখে কিশমিশ। চুল পড়াও কম করে। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমানে আয়রন ও ভিটামিন বি-ও আছে। নিয়মিত কিশমিশ খেলে আমাদের শরীরে আয়রন ও ভিটামিন বি-র মত জরুরী উপাদানগুলি সহজে পৌঁছায়।

গরম জলে হলুদ গুঁড়ো

আমন্ড আর কিশমিশ তো হল। শরীর ভাল রাখতে এক গ্লাস গরম জলে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো খুব উপকারী জানাচ্ছেন  ডা কুশাঙ্গি হেমানি। হলুদের অ্যান্টিইনফ্লেমেটারি কার্যকারিতা রয়েছে তাই এটা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।

অনেক সময় ছোট ছোট পরিবর্তন কিংবা ভাল অভ্যেস শরীর কে অনেক বড় বিপদের হাত থেকে বাঁচিয়ে দেয়। তাই করোনাকালে মন ও শরীর চাঙ্গা রাখতে এই তিনটি খাবার নিয়মিত খান। শরীর ভাল থাকবে।

(ছবি সৌজন্য: Pexels)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

কমেডিতে সঞ্জয়-সুনীল
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Covid Vaccine: শর্তসাপেক্ষে খোলা বাজারে ভ্যাকসিন বিক্রির অনুমতি দিল ডিসিজিআই
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Air India Maharaja: বৃত্ত সম্পূর্ণ করে ৬৮ বছর পর ঘরে ফিরল টাটার মহারাজা
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Facial at home: পার্লার গেলে পড়বে পকেটে টান? বাড়িতেই করে ফেলুন ফেসিয়াল
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
মাধুরীর ‘দ্য ফেম গেম’
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Siliguri student suicide: ‘মা আই কুইট’, তলায় একটি স্মাইলি, শিক্ষা-হতাশায় শিলিগুড়িতে আত্মঘাতী মেধাবী ছাত্র
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
China Releases Arunachal Teen: ১০ দিন পর অরুণাচলের ‘অপহৃত’ কিশোরকে মুক্তি দিল চীন
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Goa Polls: গোয়ায় প্রচারে বাধা, নির্বাচন কমিশনে বিজেপির বিরুদ্ধে নালিশ তৃণমূলের
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Nirbhaya Squad: নারী সুরক্ষায় নির্ভয়া স্কোয়াড, স্বাগত জানাল বলিউড
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
গুরুতর অসুস্থ গীতশ্রী,ভর্তি এসএসকেএম হাসপাতালে
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Bengal BJP: ফের বিজেপির হেঁশেলে বনভোজনের আগুন, উদ্যোক্তা শান্তনুই
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
আয়ুষ্মানের শ্যুটিং শুরু
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
WHO Corona: পরবর্তী ভ্যারিয়েন্ট ওমিক্রনের চেয়ে বেশি সংক্রামক হতে পারে, সতর্কবার্তা হু’র
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Digha: নিউ দিঘার হোটেলে আগুন, বাঁচতে ঝাঁপ পর্যটকদের
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
Delhi woman: দিল্লিতে মাথা কামিয়ে রাস্তায় ঘোরানো হল ধর্ষিতাকে, গ্রেফতার চার
বৃহস্পতিবার, ২৭ জানুয়ারী, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team