শীতকাল এলেই বেড়ে যায় ওজন? এই সমস্যায় পড়েন অনেকেই। এ ক্ষেত্রে ওজন কমানোর হিড়িকও পড়ে যায় অনেকের মধ্যে। তবে হুজুগে মেতে ওজন কমাতে গিয়ে যেন এই ভুলগুলো করবেন না। যেমন-
কম খাওয়া
অনেকেই ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হিসেবে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় কোপ বসান। এটা ঠিক না। প্রত্যেকের শারীরিক গঠন, চরিত্র আলাদা আলাদা তাই কী বেশি খাবেন আর নিত্যদিনের তালিকা থেকে কী বাদ দেবেন তার জন্য কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই নিন। আর দিনের গুরুত্বপূর্ণ আহার ভুলেও বাদ দেবেন না। এর ফলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং শরীর পুষ্টিকর খাবারের অভাব তৈরি হতে পারে।
ফাইবার জাতীয় খাবার
ওয়েট লস জার্নির সময় অনেকেই পুষ্টিকর খাবার খান না। এর ফলে শরীরের ফাইবারের ঘাটতি তৈরি হয়। আর নিত্যদিনের খাবার ফাইবারের অভাব ঘটলেই পেটের একাধিক সমস্যা তৈরি হয়।
স্ট্রেস নেওয়া
অনেক সময় অতিরিক্ত মোটা হয়ে যাওয়ায় কিংবা কোনও অন্য কারণে অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিয়ে ফেলেন অনেকেই। এই কাজটা ভুলেও করবেন না। কারণ একদিকে মানসিক চাপ অন্যদিকে ওয়েট লসের জন্য একাধিক নিয়ম মেনে চলা। এই সব কিছুর প্রভাব পড়ে মেটাবলিজমের ওপরে। স্লো হয়ে যায় মেটাবলিজম।
অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট
ওজন তাড়াতাড়ি বাড়লেও সহজে কম করা যায়না। বিশেষ করে কোমর বা পেটে চর্বি দ্রুত জমে কিন্ত তা ঝরাতে কালঘাম ছুঁটে যায়। তাই আপনার শরীর যতটা ধকল নিতে পারবে ততটাই ওয়ার্কআউট করা ভাল। না হলে ক্লান্তির পাশপাশি মাংসপেশি সংক্রান্ত সমস্যাও দেখা দেয়।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ||||||
| ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ |
| ৯ | ১০ | ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ |
| ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ |
| ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ |
| ৩০ | ||||||
