শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবারের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানো থেকে হাড়ের যত্ন নেওয়া, হরমোনের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা থেকে সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে পুষ্টিকর উপাদানের বিকল্প নেই। সুষম খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শরীরে প্রবেশ করে। কারও ক্ষেত্রে পুষ্টির ঘাটতি পড়লে আলাদা করে প্রয়োজন পড়ে পরিপূরকের। শরীর সুস্থ রাখতে মোট ১৩টি ভিটামিনের প্রয়োজন আছে।
কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে?
আরও পড়ুন: Hollywood Actor | Expecting a Baby | ৮৩ বছর বয়সে বাবা হচ্ছেন বরেণ্য হলিউড অভিনেতা
• আপনার কি ঠোঁট ফাঁটছে? দাঁতের গোড়া দিয়েও কি রক্ত বেরোচ্ছে? তা হলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ভিটামিন সি-র অভাব হয়েছে। দ্রুত লেবু জাতীয় ফল খেতে শুরু করুন। তার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নিন।
• চোখের নীচে কি কালি পড়েছে? চোখের চারপাশটা ফুলে যাচ্ছে? অনেকেরই এই সমস্যা হয় ভিটামিন এ-র অভাবে। তবে এই ভিটামিন বেশি মাত্রায় শরীরে গেলে সমস্যাও হতে পারে। তাই এমন উপসর্গ দেখলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• আপনার ত্বকের ঔজ্জ্বল্য কমছে কি না? যদি দেখেন ত্বক অনুজ্জ্বল হয়ে গিয়েছে, তা হলে বুঝতে হবে, আপনার শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হয়েছে। এর সঙ্গে ক্লান্তি থাকে, খাবারের স্বাদ না পাওয়া।বি কমপ্লেক্সের অভাবেই এই সমস্যাগুলি হয়।
