অকালেই ত্বকে বয়েসের ছাপ পড়ছে? মন খারাপ হতে বাধ্য। আর এই অবস্থায় প্রথমেই অনেকে যেটা করেন সেটা হল বাজার থেকে অ্যান্টি এজিং সামগ্রী কেনা। এতে একেবারে যে কাজ হয় না তা নয় তবে এই সব সামগ্রীতে থাকা ক্ষতিকারক রাসায়নিকের কারণে ত্বকের আরও ক্ষতি হতে পারে। তাই ত্বকের অকাল বুড়িয়ে যাওয়া আটকাতে খাদ্যতালিকায় বদল আনতে পারেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দেখা যাচ্ছে অনিয়মিত খাদ্যাভাস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকের ওপর। তাই এগুলো নিয়ে সজাগ হলে অনেক সময় সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আসে। তাই বলি রেখা, চোখের কোলে চামড়া কুঁচকে যাওয়া, ত্বকের রুক্ষ এবং শুষ্ক ভাব কম করতে এই খাবারগুলি নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। যেমন-
ব্লুবেরি
এই ফলে কি আছে আর কি নেই। ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফোলিক অ্যাসিড ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। অন্যদিকে এতে সোডিয়াম, ফ্যাট ও ক্যালোরির মাত্রা খুবই কম। এর ফলে অকালে ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার মত সমস্যার সৃষ্টি হয় না। আর ত্বক তাড়াতাড়ি সেরে ওঠে।
অ্যাভাকাডো
অ্যাভোকাডো যেভাবে ত্বকের মেরামতি করে, একে জাদুকর বলা চলে। এতে রয়েছে বেশ কয়েকেটি অ্যান্টি এজিং কার্যকারিতা সম্পন্ন উপাদান যেমন প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ, ওমেগা ফ্যাট ও ভিটামিন এ। এগুলো ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত আবশ্যক। এছাড়া বোন ডেনসিটি বাড়াতে সাহায্য করে অ্যাভোকাডো।
আখরোট
অ্যান্টি এজিং সাপ্লিমেন্ট হিসেবে দারুণ কাজের আখরোট। ত্বক ও বটেই মস্তিষ্কের তারুণ্য ধরে রাখে এবং হার্ট ভাল রাখে। এক মুঠো আখরোট মানেই প্রচুর পরিমানে ওমেগা। তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় কাঠবাদাম রাখতে ভুলবেন না।
রাঙা আলু
অনেকেই রাঙা আলু খেতে ভালবাসেন না। কিন্তু এর অ্যান্টি এজিং কার্যকারিতা শুনলে চোখ কপালে উঠবে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা ত্বকের প্রোটিন কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। রাঙা আলু ত্বকের কোচকানো ভাব সারিয়ে তোলে। এছাড়া শরীরের একাধিক সমস্যা সমাধানে ভীষণ কার্যকরী এই রাঙা আলু।
তাই বাজারের ক্ষতিকারক রাসায়নিকের পিছনে না ছুটে বরং বাড়িতে বসেই সারিয়ে তুলুন ত্বকের বিভন্ন সমস্যা। এর পাশাপাশি জৌলুসহীন ত্বক বা ত্বকে কালো দাগছোপের থেকেও রেহাই পাবেন।
ছবি সৌজন্য: Unsplash
