কলকাতা: মেদ ঝরানোর জন্য সকলেই মরিয়া৷ নিজেকে ফিট ও সুস্থ রাখতে সকালের হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরকে সতেজ রাখতে খাওয়া-দাওয়া যেমন ঠিক করতে হবে, তেমনই ব্যায়াম ও হাঁটাচলা করতে হবে। সকালে হাঁটার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়। এবং অনেক রোগ থেকেও মুক্তি পা
হাঁটার পর যতটা সম্ভব জল খাওয়া উচিত। সকাল বেলা ব্যায়ামের পর শরীরে ক্লান্তি বেড়ে যায়। এই কারণেই হাঁটার পর প্রচুর জল পান করা উচিত। সেই সঙ্গে শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় ব্যবহার করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন: চাঁদের কক্ষপথে আবর্তন শেষ, এবার ল্যান্ডার ‘বিক্রমে’র পৃথক হওয়ার পালা
মর্নিং ওয়াকের পর অবশ্যই স্ট্রেচিং করতে হবে। এতে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মর্নিং ওয়াক করলে পেশি উষ্ণ হয়। এমনকি পেশির ব্যথা বাড়তে পারে। হাঁটার পর স্ট্রেচিং করলে ব্যথা কমে। এর পাশাপাশি এটি শরীরকে নমনীয় করতেও সাহায্য করে। এছাড়া হাঁটা
মর্নিং ওয়াকের পর শরীর ঠান্ডা রাখা সবার আগে জরুরি। কারণ, আমরা যখন হাঁটি, তখন আমাদের শরীরে তাপ তৈরি করে। এই কারণে হেঁটে এসে প্রথমে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা করা উচিত। এর জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় হল কিছুক্ষণ চুপচাপ বসে থাকা, এতে শরীরের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয।
হাঁটার পর এনার্জি ধরে রাখতে প্রোটিন শেক খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে হাঁটার ফলে শরীরে জলের অভাব হয়। একইভাবে আমাদের শক্তিও কমে যায়। তাই আপনি যখনই মর্নিং ওয়াক থেকে ফিরবেন, প্রোটিন শেক বা কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শুধু মাংসপেশিই মজবুত হবে না, সকালে হাঁটার পর মৌসুমি ফল অবশ্যই খেতে হবে। এতে করে শরীরে এনার্জি ফিরে আসবে এবং অনেক ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলও পাওয়া যায়।
