বিশেষজ্ঞদের মতে রমজানে (Ramadan) দিনের অর্ধেকের বেশি সময় যেহেতু না খেয়ে থাকতে, তাই সারাদিন নিজেকে সুস্থ রাখতে সেহরিতে (Sehri) ও ইফতারে (Iftar) পর্যাপ্ত পরিমানে জল (Water) এবং সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এসময় না জেনে বুঝে খাবার খেলে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সঠিক খাবার নির্বাচন করে তবেই খাওয়া উচিত। আসুন দেখেনিই বিশেষজ্ঞরা ইফতারে সেহেরিতে কী খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।
সেহরিতে যা খেতে পারেন (What to Eat on Sehri)
ইফতারে যা খেতে পারেন (What to Eat on Iftar)
