ঘন কালো লম্বা চুল কে না চায়। তবে আধুনিক জীবনযাপন ও পরিবেশ দূষণের মধ্যে চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বেগ পেতে হয় কম বেশি সবাইকে। তবে চুলের যত্ন নিতে গিয়ে অনেকেই যেটা ভুলে যান সেটা হল শুধু চুলের পরিচর্যাই যথেষ্ট নয়। চুল ভাল রাখতে যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ নিত্যদিনের খাদ্যতালিকা। আপনার ডায়েট এমন তার ওপরও নির্ভর করে চুলের স্বাস্থ্য। তাই চুলের স্বাস্থ্য ও জৌলুস বজায় রাখতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটমিন সি যুক্ত এই সব খাবার। যেমন-
দই
চুল নিয়ে একাধিক সমস্যার সহজ সমাধান হল নিয়মিত টক দই খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। নিয়মিত টক দই খেলে চুল মজবুত ও মসৃণ হবে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। অ্যাভোকাডো খাওয়ার পাশাপাশি এটা চুলেও লাগাতে পারেন। এটা চুলে প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেয় ও চুল হাইড্রেটেড রাখে।
কমলালেবু
কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। আর এই কমলালেবু খেলে খুশকির সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে। পাশাপাশি চুল হয়ে উঠে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।
আরও পড়ুন: শীতকালে চুল ভাল রাখতে এখন থেকেই শুরু করুন বিশেষ পরিচর্যা
আমলকি
চুল থেকে শুরু করে ত্বক, সব কিছু ভাল রাখে আমলকি। নিয়মিত আমলকি খেলে চুল কালো থাকে আর খুশকির মতো সমস্যা তৈরি হয় না।
পাকা পেঁপে
পেটের জন্য পাকা পেঁপে ঠিক কতটা উপকারী তা আর আলাদা করে আর বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে চুলের ক্ষেত্রেও এই পাকা পেঁপে খাওয়া খুবই উপকারী তা হয়ত জানেন না অনেকেই। পাকা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। নিয়মিত পাঁকা পেপে খেলে চুল মজবুত ও সুন্দর থাকে।
পেয়ারা
পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। তাই নিয়মিত পেয়ারা খেলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং চুলের জৌলুস বাড়ে।
ক্যাপসিকাম
ক্যাপসিকামেও প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে। তাই নিত্যদিনেকর খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন শিমলা মির্চ। উপকার পাবেন।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ||||||
| ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ |
| ৯ | ১০ | ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ |
| ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ |
| ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ |
| ৩০ | ||||||
