কলকাতা June 25, 2022, 4:37 pm
Foods to reduce sweat: গরমকালে ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ খান এই সব খাবার
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৩ মে, ২০২২, ১১:৩০:১৫ এম
  • / ২৪৪ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By:

যে হারে চড়ছে তাপমাত্রার পারদ তাতে বাড়ি থেকে বেরোতে না বেরোতেই ঘেমে নেয়ে যা তা অবস্থা। এদিকে আবহাওয়ায় কখনও শুষ্কতা কখনও আর্দ্রতার সঙ্গে পরিবেশ দূষণ আর তার ওপর মাস্কের কারণে বাড়তি অস্বস্তি সঙ্গে ঘামের দুর্গন্ধ। সব মিলিয়ে একেবারে তথৈবচ অবস্থা। তবে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার একটা সহজ উপায় আছে তা জানেন কি? ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য কিছু ফের বদল করলেই অতিরিক্তি ঘাম হওয়ার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে করা সম্ভব। একইসঙ্গে ঘামের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

যাদের হাইপারহাইড্রোসিস ,কিংবা প্রচন্ড বেশি ঘামের সমস্যা রয়েছে।গ্রীষ্মকালে অন্যদের তুলনায় বেশি সমস্যায় পড়েন তারা।

তবে অতিরিক্ত ঘাম কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় সেটা জানার আগে, ঠিক কোন কোন শারীরিক সমস্যার  কারণে ঘাম হয় তা জেনে নেওয়া যাক-

  • ডায়বিটিস থাকলে ঘামের সমস্যা হয়।
  • মেনুপজ হলে প্রচন্ড ঘাম হয়।
  • জীবাণুর সংক্রমণ হলে সমস্যা হয়।
  • লো ব্লাড সুগার কিংবা রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে বেশি হাত পা ঘামে।
  • থাইরয়েডের সমস্যা।
  • লিউকেমিয়া
  • ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবেও অনেকের ঘাম হয়।
  • দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ এবং সঠিক পরিষ্কার ও পরিচ্ছন্নতার অভাব।
  • তবে সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখলে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে-

পর্যাপ্ত পরিমানে জল খান

গরমকালে পর্যাপ্ত পরিমানে জল খেলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা কমে যায় এবং অতিরিক্ত ঘামও হয় না।

হাই ফাইবার যুক্ত খাবার খান

বেশি ফাইবার যুক্ত খাবার যেমন ওটস ও শস্য হজম প্রক্রিয়া ভাল করে। হজম প্রক্রিয়া ভাল হলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অতিরিক্ত ঘাম হয় না।

অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন

রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করা হলে মেটাবলিজম ও হজম প্রক্রিয়া ভাল করে তোলে। অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চট করে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে দেয় না ফলে সহজে ঘাম হয় না।

মরসুমি ফল খান

নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এমন ফল খান যাতে প্রচুর পরিমানে জল রয়েছে। যেমন আপেল, আঙুর, তরমুজ, আনারস ও কমলালেবু নিয়মিত খান। এই সব ফল শরীরে ঘামের স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখবে। পাশাপাশি সিট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, পাতিলেবু ও আনারসের গন্ধ আমাদের শরীর শুষে নেয়। এর ফলে আমাদের শরীর থেকেও ঘামের দুর্গন্ধ বেরোবে না।

প্রচুর পরিমানে সবজি খান

নানা রকমের সবজি যেমন সেলেরি, শশা, লেটিউস, বাঁধাকপি ও পালংশাক নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এই সব সবজি বেশ ঘন ও এতে প্রচুর পরিমানে জল থাকে এবং ঘামের স্তর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি খান

গরমকালে গরম কিছু খেতে ইচ্ছে করে না ঠিকই তবে গ্রিনটি খাওয়ার অনেক উপকার আছে। গ্রিনটিতে প্রচুর পরিমান অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর ও মন জুড়িয়ে দেয়। শরীর ও মন শান্ত করে স্নায়ুতন্ত্রকে ঠান্ডা রাখে এবং ঘাম নিয়ন্ত্রণে রাখে।

(ছবি সৌ:Unsplash)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Maharashtra Political Crisis: শিন্ডেদের বিরুদ্ধে প্রস্তাব শিবসেনার কর্মসমিতিতে, যাচ্ছে নির্বাচন কমিশনে
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra: গুয়াহাটির হোটেলের বিল কে মেটাচ্ছে, প্রশ্ন এনসিপির
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Kerala: স্কুলে স্থান সংকুলানের অভাব, কেরলে পরিত্যক্ত বাসেই ক্লাসরুমের পরিবেশ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Assam Floods: অসমের বিস্তীর্ণ এলাকা এখনও জলের তলায়, মৃত বহু
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
তরুণ মজুমদার ভেন্টিলেশনে
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
দেড় মাস কলকাতায় কারিশমা
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Jhalda By Election: সময় পেরিয়ে গেলেও প্রচার তৃণমূলের, ঝালদায় অভিযোগ বিরোধীদের
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Rahul Gandhi: রাহুলের ওয়েনাডের অফিসে ভাঙচুরে গ্রেফতার ১৯, দিল্লিতে প্রতিবাদ যুব কংগ্রেসের
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra Political Crisis: উত্তেজনার পারদ চড়ছে, মুম্বই শহরে ১৪৪ ধারা জারি
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Maharashtra Crisis: ক্রমশ চাপ বাড়াচ্ছে উদ্ধব শিবির, কোণঠাসা শিন্ডে সমর্থকদের পথে নামতে বলছেন
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
পাকিস্তানের পাসুরি গানের সঙ্গে রাকুলের নাচ ভাইরাল
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Weekly horoscope: বৃষ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Oslo Shooting: অসলোর নাইটক্লাবে বন্দুকবাজের হানায় মৃত ২, আহত বেশ কয়েকজন
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Weekly horoscope: মেষ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
Mallick Bazar: মল্লিকবাজারে হাসপাতালের ৮ তলার কার্নিশ থেকে নীচে পড়লেন রোগী
শনিবার, ২৫ জুন, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team