Placeholder canvas
কলকাতা শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪ |
K:T:V Clock

Placeholder canvas
Foods to reduce sweat: গরমকালে ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ খান এই সব খাবার
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক Published By:  • | Edited By:
  • প্রকাশের সময় : সোমবার, ২৩ মে, ২০২২, ১১:৩০:১৫ এম
  • / ৪৭৬ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By:

যে হারে চড়ছে তাপমাত্রার পারদ তাতে বাড়ি থেকে বেরোতে না বেরোতেই ঘেমে নেয়ে যা তা অবস্থা। এদিকে আবহাওয়ায় কখনও শুষ্কতা কখনও আর্দ্রতার সঙ্গে পরিবেশ দূষণ আর তার ওপর মাস্কের কারণে বাড়তি অস্বস্তি সঙ্গে ঘামের দুর্গন্ধ। সব মিলিয়ে একেবারে তথৈবচ অবস্থা। তবে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার একটা সহজ উপায় আছে তা জানেন কি? ডায়েটিশিয়ানরা জানাচ্ছেন নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য কিছু ফের বদল করলেই অতিরিক্তি ঘাম হওয়ার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে করা সম্ভব। একইসঙ্গে ঘামের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

যাদের হাইপারহাইড্রোসিস ,কিংবা প্রচন্ড বেশি ঘামের সমস্যা রয়েছে।গ্রীষ্মকালে অন্যদের তুলনায় বেশি সমস্যায় পড়েন তারা।

তবে অতিরিক্ত ঘাম কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় সেটা জানার আগে, ঠিক কোন কোন শারীরিক সমস্যার  কারণে ঘাম হয় তা জেনে নেওয়া যাক-

  • ডায়বিটিস থাকলে ঘামের সমস্যা হয়।
  • মেনুপজ হলে প্রচন্ড ঘাম হয়।
  • জীবাণুর সংক্রমণ হলে সমস্যা হয়।
  • লো ব্লাড সুগার কিংবা রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে বেশি হাত পা ঘামে।
  • থাইরয়েডের সমস্যা।
  • লিউকেমিয়া
  • ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবেও অনেকের ঘাম হয়।
  • দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ এবং সঠিক পরিষ্কার ও পরিচ্ছন্নতার অভাব।
  • তবে সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো রাখলে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকবে-

পর্যাপ্ত পরিমানে জল খান

গরমকালে পর্যাপ্ত পরিমানে জল খেলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা কমে যায় এবং অতিরিক্ত ঘামও হয় না।

হাই ফাইবার যুক্ত খাবার খান

বেশি ফাইবার যুক্ত খাবার যেমন ওটস ও শস্য হজম প্রক্রিয়া ভাল করে। হজম প্রক্রিয়া ভাল হলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অতিরিক্ত ঘাম হয় না।

অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন

রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করা হলে মেটাবলিজম ও হজম প্রক্রিয়া ভাল করে তোলে। অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চট করে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে দেয় না ফলে সহজে ঘাম হয় না।

মরসুমি ফল খান

নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় এমন ফল খান যাতে প্রচুর পরিমানে জল রয়েছে। যেমন আপেল, আঙুর, তরমুজ, আনারস ও কমলালেবু নিয়মিত খান। এই সব ফল শরীরে ঘামের স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখবে। পাশাপাশি সিট্রাস ফল যেমন কমলালেবু, পাতিলেবু ও আনারসের গন্ধ আমাদের শরীর শুষে নেয়। এর ফলে আমাদের শরীর থেকেও ঘামের দুর্গন্ধ বেরোবে না।

প্রচুর পরিমানে সবজি খান

নানা রকমের সবজি যেমন সেলেরি, শশা, লেটিউস, বাঁধাকপি ও পালংশাক নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এই সব সবজি বেশ ঘন ও এতে প্রচুর পরিমানে জল থাকে এবং ঘামের স্তর নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি খান

গরমকালে গরম কিছু খেতে ইচ্ছে করে না ঠিকই তবে গ্রিনটি খাওয়ার অনেক উপকার আছে। গ্রিনটিতে প্রচুর পরিমান অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর ও মন জুড়িয়ে দেয়। শরীর ও মন শান্ত করে স্নায়ুতন্ত্রকে ঠান্ডা রাখে এবং ঘাম নিয়ন্ত্রণে রাখে।

(ছবি সৌ:Unsplash)

পুরনো খবরের আর্কাইভ

রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি
 
১০ ১১ ১২ ১৩ ১৪ ১৫ ১৬
১৭ ১৮ ১৯ ২০ ২১ ২২ ২৩
২৪ ২৫ ২৬ ২৭ ২৮২৯ ৩০
৩১  
আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি পানীয় জল কোনগুলো?
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
স্বামী গৌতমানন্দ রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনের অন্তর্বর্তীকালীন সপ্তদশ অধ্যক্ষ
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
কাজ হারিয়ে তথ্যপ্রযুক্তি কর্মী তরুণী এখন ল্যাপটপ চোর
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
সমগ্র শিক্ষা মিশনে রাজ্যের হাজার কোটি টাকা আটকেছে কেন্দ্র, অভিযোগ ব্রাত্যের
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
চেতলায় ব্যবসায়ীর অফিসে তল্লাশিতে বাজেয়াপ্ত ৫৮ লক্ষ?
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
অ্যাডিশনাল ওসির ইটপাথরের চেম্বার যেন এক টুকরো প্রকৃতি
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
ভোটের ময়দানে পা রাখছেন কৃতী!
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
কর্নাটকের মুখ্যমন্ত্রী, উপ মুখ্যমন্ত্রী, রাহুল গান্ধীর বিরুদ্ধে মানহানি মামলা
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
মুকুল রায়ের বাড়িতে গেলেন ব্যারাকপুরের বিজেপি প্রার্থী অর্জুন
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
‘সারোগেসি’ শুধুই কি এক ব্যবসা!
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
বিজেপির পঞ্চায়েত প্রধানকে হটানোর দাবি তুলে পোস্টার
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
ফের সমালোচিত যশ-নুসরত!
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
কারার ওই লৌহকপাট, ভেঙে ফেল কর রে লোপাট (পর্ব ৩২)
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
কংগ্রেসের কাছে বড় অঙ্কের জরিমানা চেয়ে আয়কর নোটিস
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
পতাকা লাগানোকে কেন্দ্র করে আইএসএফ-তৃণমূল সংঘর্ষ সন্দেশখালিতে
শুক্রবার, ২৯ মার্চ, ২০২৪
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.   Privacy Policy
Developed By KolkataTV Team