দুর্গাপুজো থেকে কালিপুজোর এই কটা দিন খাওয়া দাওয়া হয়েছে জমিয়ে। ভাজা ভুজি থেকে শুরু করে রকমারি পদের আড়ম্বর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে শেষপাতে মিষ্টি ও অন্যান্য ডেজার্টের বহর, মন ভরে খেয়েছেন। তাই পুজো শেষে এবার ডিটক্সের পালা, না হলে অতিরিক্তি চিনি, তেল ও খাবারে অনিয়মের ফলে যে কোনও সময় আপনার ত্বকে হানা দিতে পারে ব্রণর সমস্যা। তাই ত্বক ভাল রাখতে মেনে চলুন এই বিষয়গুলো-
রিফাইন্ড সুগার এড়িয়ে চলুন
পুজোর ভুড়িভোজের পর প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে এই কাজটা অত্যন্ত গুরুত্বরপূর্ণ। কারণ রিফাইন্ড সুগার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে ইনফ্লেমেশনের সমস্যা দেখা যায়। এবং অনেকেই যেটা জানেন না এই ইনফ্লেমেশনের প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকের ওপর। ত্বকের কুঁচকে যাওয়া এবং ঝুলে যাওয়ার মত সমস্যার সৃষ্টি হয়। কারণ ইনফ্লেমেশন ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন কোলাজেন নষ্ট করে দেয়। ত্বক টানটান ও সতেজ রাখতে কোলাজেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ডিটক্স করতে, ভিজিটেবিল স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। (ছবি সৌজন্যে: Unsplash)
নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন শাকপাতা
শীষ পালং, মেথি শাক কিংবা অন্যান্য সবুজ শাক সবজি নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুোলোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি, সি ও ই রয়েছে। এর পাশাপাশি শাক সবজিতে ওমেগা-থ্রি, পোটাশিয়াম, আয়রন ও ম্যাগনেশিয়াম ও অন্যান্য প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ রয়েছে। এগুলো ত্বক,চুল ও শরীর ভাল রাখতে অত্যন্ত জরুরী। রান্না করে খেতে পারেন আবার চাইলে ভিজিটেবিল স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।
কফি খাওয়া চলবে না
পর্যাপ্ত পরিমামে কফি খেলে অসুবিধে নেই ঠিকই তবে এই ঋতু পরিবর্তনের সময় যখন এমনিতেই আবহাওয়ায় শুষ্কতা বাড়ছে সেক্ষেত্রে ক্যাফেন এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। কারণ ক্যাফেন শরীর ডিহাইড্রেট করে দেয়। তাই ডিটক্সের জন্য কফির বদলে গ্রিন টি কিংবা লেবু জল খেতে পারেন। এই দুটিতেই প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। এগুোলো ত্বককে ফ্রি রেডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। ত্বক সতেজ ও টানটান থাকে।
বেশি করে প্রাকৃতিক উপকরণ ব্যবহার করুন
(ছবি সৌজন্য: Pixabay)
ত্বকের পরিচর্যায় ঘরোয়া টোটকা বেশি করে ব্যবহার করুন
শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বার করতে যেমন খাদ্যতালিকায় বদল আনছেন তেমনি প্রসাধনীতেও বেশ কিছু পরিবর্তনের প্রয়োজন আছে। তাই কড়া রাসায়নিক যুক্ত কসমেটিক্স ব্যবহার না করে বরং প্রাকৃতিক উপকরণের ব্যবহার বেশি করতে পারেন। যেমন ময়শ্চারাইজারে হিসেবে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল কার্যকারিতা রয়েছে। ত্বকে আর্দ্রতা জোগানের পাশাপাশি এটি ত্বক পরিষ্কার রাখবে।
