অফিসে বা বাড়িতে দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার পর হাতে কিংবা পায়ে ঝি ঝি ধরে যাচ্ছে? আবার অনেক সময় অসাড় হয়ে যাচ্ছে। শীতকালে এই ধরণের একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। তবে মরশুমি বলে এই সব সমস্যা একেবারে অবহেলা করলে চলবে না। তাই বলে অযথা ভয় পাওয়ারও কারণ নেই। শুধু প্রয়োজন সমস্যাগুলো নিয়ে সতর্ক থাকা। এ ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী কিছু ঘরোয়া টোটকা। তবে তার আগে অবশ্যই জেনে নেওয়া দরকার কোন কোন কারণে এই ধরণের সমস্যা হতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ একই পজিশনে বসে থাকা
পায়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ দিয়ে বসা।
আঁটশাঁট জুতো পরা
হাতে বা পায়ে ব্যথা লাগতে পারে
শোওয়ার দোষে
হাতে মাথা রেখে শোওয়া
শরীরে পুষ্টিকর খাবারের অভাব
মদ্যপান বা ধুমপান
এছাড়াও রয়েছে আরও বড় কারণ যেগুলোর ক্ষেত্রে সময় মতো ব্যবস্থা না নিলে সমস্যা হতে পারে
দুর্বলতা
ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিঝি ধরা কিংবা অসাড় হয়ে আসে হল দুর্বলতার লক্ষ্মণ। তাই এক্ষেত্রে নিত্যদিনের খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখতে হবে। শরীরে যাতে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হতে না পারে। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার যেমন খাবেন তেমনই শরীরচর্চাও করতে হবে। যোগাসন করতে পারেন।
ডায়বিটিস
কিছুক্ষণ পায়ের ওপর চাপ দিয়ে বসলেই যদি পা অসাড় হয়ে আসে কিংবা ঝিঝি ধরে যায় তা হলে একবার ডায়বিটিস টেস্ট করে নেওয়া দরকার। তা হলে এই অসুখ শরীরের ঘর করার আগেই আপনি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারবেন।
থাইরয়েড
হাতে ও পায়ে ঝিঝি ধরা বা অসাড় যাওয়ার আর একটা কারণ হল থাইরয়েডের সমস্যা। তাই আপনার যদি বার বার এই সমস্যা হয় তাহলে রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া দরকার।
এই সব ক্ষেত্রে কী করবেন-
গরম সেঁক দিতে পারেন
হাতে বা পায়ের যে অংশে ঝিঝি ধরেছে কিংবা অসাড় হয়ে যাচ্ছে সেখানে গরম জলের বোতল বা হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁক দিতে পারেন।
কোল্ড কম্প্রেস
হাতে পায়ের অসাড় হয়ে যাওয়া কিংবা ঝিঝি ধরা যদি বেশ কিছুক্ষণ থাকে তা হলে কাপড়ে বরফ মুড়ে ঠান্ডা সেঁক দিতে পারেন। এটা দ্রুত কাজ করে।
হট কম্প্রেস
এতেও বেশ ভাল কাজ হয়। আবার চাইলে গরম জলে তুলোর টুকড়ো চুবিয়ে যে অংশে সমস্যা সেখানে মালিশ করতে পারেন। আরাম পাবেন।
