কলকাতা রবিবার, ২২ মে ২০২২, ০৮:২৬ ( PM )
শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয় ওজন কমাতে ঘড়ি ধরে নির্ধারিত সময়ে খেতে হবে খাবার
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
  • প্রকাশের সময় : শুক্রবার, ১৩ মে, ২০২২, ০১:৩০:১৭ পিএম
  • / ৮৪ বার খবরটি পড়া হয়েছে
  • • | Edited By: সুদেষ্ণা নাথ

শীতকালে কবজি ডুবিয়ে খাওয়ার ফল, ওজন বেড়েছে। তাই এখন একটাই চিন্তা কীভাবে দ্রুত এই মাত্রাতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা যায়। তবে যত সহজে শরীরে মেদ লাগে তত তাড়াতাড়ি সেই মেদ ঝরানো সহজ না। এর জন্য ধৈর্য্যে ও কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন। তবে কোনও একটা কাজ নয় বরং নিয়মিত শরীরচর্চা, নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও পুষ্টিকর খাবার খেলে এই নাছোর ওজনের থেকে মুক্তি মিলবে। তাই আপনি যদি সদ্য এই ফিটনেস জার্নির পথের পথিক হন তা হলে ওজন কমাতে কাজা লাগান এই সব ওয়েট লস টিপ।

সপ্তাহের পাঁচদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট রোজ শরীরচর্চা করুন। এটা আপনার হাড় ও মাংশপেশি শক্তি করবে, স্বাস্থ্য ভাল থাকবে, ভাল ঘুম হবে, উদ্বেগ প্রশমিত করবে এবং এই সব মিলিয়ে ওজন কমবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠার অন্তত দু’ঘণ্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট করার চেষ্টা করুন। ব্রেকফাস্ট আমাদের শরীরের মেটাবলিজমকে চাগিয়ে তোলে, শরীরে শক্তির সঞ্চার করে, একাগ্রতা বাড়ায় ও গোটা দিনের ক্যালোরি বার্ন করার সুযোগ করে দেয়।

ঘুমোনোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। এটা অভ্যেস করলে ভাল ঘুম হবে, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কম করবে, মেটাবলিজম ভাল করে তুলবে, বদহজম হবে না এবং স্থুলতা বা ওজন কম করবে।

দিনে ঘন ঘন জল খান বিশেষ করে এই গরমকালে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূরে রাখবে। নিয়মিত জল খেলে আমাদের পাচনতন্ত্র ভাল থাকবে। আর পাচনতন্ত্র ভাল থাকলে ওজন কমানোর কাজ আরও সহজ হয়।

দিনের প্রধান দুটি আহারের মধ্যে যদি খিদে পায় তাহলে স্ন্যাক্স বা ফল খান। বাইরের মুখরোচক খাবার বা ফাস্ট ফুডের দিকে হাত না বাড়িয়ে বরং বাড়িতেই চিরে কিংবা মুড়ির সঙ্গে বাদাম মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন।

দিনের তিনটি আহারই যাতে প্রত্যেকদিন একই সময়ে খান সেদিরকে নজর দিতে হবে। এর ফলে ওয়ার্কিং আওয়ার্সে শরীর সক্রিয় থাকবে। এর পাশাপাশি এটা আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলবে ও একাগ্রতাও বজায় রাখবে।

(ছবি সৌ: Unsplash)

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Arjun Singh: ঠাণ্ডা ঘরে বসে ফেসবুকে রাজনীতি করেন বঙ্গ বিজেপির নেতারা, কটাক্ষ অর্জুনের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: মীন রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: কুম্ভ রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Dilip Ghosh: ক্ষমতার কাছে থাকতেই বিজেপি ছাড়লেন অর্জুন, কটাক্ষ দিলীপের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly Horoscope: মকর রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে নতুন সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: ধনু রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: বৃশ্চিক রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Weekly horoscope: তুলা রাশির জাতকদের জন্য কেমন হবে এই সপ্তাহ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: তৃণমূলে যোগ দিয়েই অধিকারীদের বাণ অর্জুনের
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Abhishek Banerjee: ৩০ মে শ্যামনগরের সভায় নেতাদের ঐক্যের বার্তা দেবেন অভিষেক?
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: সুখী তৃণমূল, একমঞ্চে অর্জুন-জ্যোতিপ্রিয়-পার্থ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: মমতার নেতৃত্বে দেশজুড়ে বড় আন্দোলনের অপেক্ষা, নিজের ঘরে ফিরে বললেন অর্জুন
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: বিজেপি অর্জুনহীন, পার্থ-জ্যোতিপ্রিয়র উপস্থিতিতে তৃণমূলে ব্যারাকপুরের সাংসদ
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
তৃণমূলের বিধায়ক, বিজেপির সাংসদ অর্জুনের রাজনীতির চাকা ঘুরেছিল কংগ্রেসে
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
Arjun Singh: অভিষেকের হাত ধরে তৃণমূলে অর্জুন, ৩ বছর পর ঘরওয়াপসি
রবিবার, ২২ মে, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team