যত দিন যাচ্ছে আপনার লম্বা স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের ইচ্ছে কি ক্রমশ অলীক স্বপ্ন হয়ে উঠছে? স্ট্রেস, উদ্বেগ, খাওয়া ও ঘুমোনোর ক্ষেত্রে অনিয়ম যেমন রয়েছে তেমন রয়েছে পরিবেশ দূষণের সমস্যা। সব মিলিয়ে চুলের অবস্থা ক্রমশ খারাপ হচ্ছে। তবে একেবারে হাল ছেড়ে দেবেন না। চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই কাজগুলো নিয়মিত করুন। সঙ্গে সুষম আহার ও নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অবশ্যই ভাল ফল পাবেন। চুলের স্বাস্থ্যোন্নতি আপনার নজর কাড়বে। তাই বাড়িতে কীভাবে চুলের যত্ন নেবেন দেখে নিন-
চুল শক্ত ও লম্বা করতে এই অলিভ অয়েল দিয়ে মাথা ও চুলে মাসাজ করুন। এতে চুলের গোড়া মজবুত হয়। তবে অলিভ অয়েল ছাড়াও সর্ষের তেল, নারকেল তেল, তিলের তেল নিয়মিত চুলে লাগালে উপকার পাবেন।
চুলের জন্য প্রোটিন অত্যন্ত প্রয়োজনী কারণ হেয়ার ফলিকল প্রোটিনের তৈরি। তাই নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন। প্রোটিন যু্ক্ত খাবার যেমন ডিম, পালংশাক, বেরি ও চর্বিযুক্ত মাছ, নানা রকমের বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি খেলে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। এই সব খাবারে চুলের জন্য উপকারী বায়োটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ই ও ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার খান। চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পুষ্টিকর খাবার অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই কোনওরকম ডায়টিং বিশেষ করে ক্র্যাশ ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন।
চুল ধোওয়ার সময় ক্যাফেন যুক্ত সামগ্রী ব্যবহার করুন এতে চুল ভাল থাকে। ক্যাফেন চুল নরম ও উজ্জ্বল করে তোলে এবং চুল লম্বা করতে সাহায্য করে।
ক্যাস্টর অয়েলে ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন রয়েছে। সপ্তাহে দু’বার এই ক্যাস্টর অয়েল গরম করে চুলে মাসাজ করলে চুলের স্বাস্থ্য ভাল হবে।
চুলের স্বাস্থ্যে ভাল রাখতে প্যারাবেন যুক্ত শ্যাম্প ব্যবহার করুন। ত্বক খুব সহজেই প্যারাবেন শুষে নেয়। এই প্যারাবেন স্ক্যাল্পের ভিতরে গিয়ে চুলের হাজারো সমস্যার সৃষ্টি করে। যেমন চুল শুষ্ক হয়ে যায়, মাথার ত্বকে চুলকুনির মত সমস্যা হতে পারে এবং চুল পড়ার সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
রোদে পুড়ে, ধুলো লেগে চুল দু’মুখো হয়ে যায় এবং চুল ঝরে পড়ার মতো সমস্যার সৃষ্টি হয়। এই অবস্থায় চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে মাথায় স্কার্ফ বেঁধে নিন।
চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত হেয়ার মাস্ক ও কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ||||
| ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ |
| ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ |
| ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ |
| ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | ৩১ |
