কলকাতা: সকালে ঘুম (Sleep) থেকে উঠে কোন কোন অভ্যাস মানলে সহজেই পেটের চর্বি (Fat) গলবে জানেন? এমন কিছু নিয়ম আছে যা মানলে ঝটপট পেটের মেদ ঝরতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক ঘুম থেকে উঠে কোন কোন নিয়ম মেদহীন আকর্ষণীয় চেহারা দিতে পারে।
সকালে খালি পেটে জল খেতে হবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জল পেটের মেদ ঝরাতে অত্যন্ত কার্যকরী। সারাদিন ঠিকঠাক জল পান করলে মেটাবলিজম ঠিক থাকে। তাই রোগা ঝরেঝরে চেহারা পেতে ঘুম থেকে উঠেই আগে জল পান করুন।
আরও পড়ুন: ১১ অগাস্ট, সুখবর আসতে চলেছে এই রাশির জাতক-জাতিকাদের
এক্সারসাইজ বা প্রাত্যহিক শরীর চর্চা ওজন কমানো বা মেদ ঝরানোর মহৌষধ। তাই পেটের মেদ কমাতে অবশ্যই নিয়ম করে রোজ সকালে যোগ ব্যায়াম চর্চা করতে হবে।
দুশ্চিন্তা মেটাবলিজমে বাধা দেয় ও ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই সকালে উঠেই আগে বেশ কয়েক মিনিট মেডিটেশন করতে হবে যাতে দুশ্চিন্তা দূর হয়। এতে খুব তাড়াতাড়ি মেদ গলবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে উঠে প্রোটিন বা ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে। অত্যধিক শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। তা ছাড়া ব্রেকফাস্ট সবসময় ভারী করতে হবে। এবং সারাদিন অল্প খাবার খেতে হবে। এই নিয়ম মানলে সহজেই মেদ ঝরে যাবে।
