দৈনন্দিন জীবনে ঘরে-বাইরে সামলে এমন হিমশিম অবস্থা হয় যে সকালে শরীরচর্চার সময় হাতে পান না অনেকেই। একই পরিস্থিতি যদি আপনারও হয় তা হলে। সকালের বদলে বরং বিকেলে শরীরচর্চা করতে পারেন। মহিলাদের ক্ষেত্রে বিকেলে শরীরচর্চা বেশ উপকারী কীভাবে জানুন-
সকালে অ্যাক্টিভ থাকেন
সকালে এক্সারসাইজের আগে ওয়ার্মআপের প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু বিকেলে এক্সারসাইজ করার আগে যেহেতু আপনি সারাদিন অ্যাক্টিভ থাকেন তাই আলাদা করে ওয়ার্ম আপ করার প্রয়োজন নেই।
মন শান্ত থাকে
সারাদিনের কাজ, বাড়ি, অফিসের চিন্তায় সকালের দিকে মন অশান্ত থাকে। মনসংযোগে ঘাটতি থাকলে প্রভাব পড়ে শরীরচর্চার ওপর। বরং বিকেলে বা সন্ধে তখন বাড়ি ফিরে মনও শান্ত হয়ে যায় তাই মন ও শরীর দু’টোই আরাম পায়।
ভাল ঘুম হয়
বিকেল এক্সারসাইজের ফলে মনে ও শরীর শান্ত থাকে স্নায়ুর চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে রাতে ভাল ঘুম হয়। ভাল ঘুম হলে বলা বাহুল্য পরের দিন সকালেও আপনি তরতাজা থাকবেন।
হাড় শক্ত করে
সারাদিনের হাড়া ভাঙা খাটনির পর হাড়ে ব্যাথা কিংবা চাপ সৃষ্টি হয়। এই অবস্থায় বাড়ি ফিরে বিকেলে আপনি যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তা হলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। হাড় আরও মজবুত থাকে।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে
গোটা দিনের ধকল শরীর ও মনের ওপর পরে। শরীর ও মনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে বিকেলের এক্সারসাইজ একটা দারুণ উপায়। মানসিক অস্থিরতা ও দুশ্চিন্তা থেকে রেহাই পাবেন।
তবে বিকেলে শরীরচর্চা করলে একটা জিনিস যেটা অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে তা হল এক্সারসাইজ করার ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগে এবং পরে কোনও খাবার খাবার খাবেন না। আরও ভাল হয় যদি এই বিষয় কোনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেন।
