উৎসবের মরসুম মানেই ভূরিভোজ। তাই লাগাতার জারি থাকবে খাওয়াদাওয়াও। উৎসবের মাঝে খাওয়াদাওয়াটা একটু নিয়ম মেনে করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে (Waight Contro) রাখা সম্ভব।
উৎসবের মরসুমে নিমন্ত্রণ (Invitation) খেতে যাওয়ার আগে স্যালাড খেয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। হালকা পেট ভরা থাকলে খুব বেশি ভুলভাল খাওয়ার ইচ্ছে থাকবে না। জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা করার সময় না থাকলে সারা দিনে মিনিট ১৫ স্কিপিং, জগিং, জাম্পিং করুন। দিনে কতখানি জল খাচ্ছেন উৎসবের দিনগুলিতে, তার হিসাব রাখা খুব কঠিন। ওজন কমাতে চাইলে জল খাওয়ার ব্যাপারে বাড়তি নজর দিতে হবে। দিনে অন্তত ১০ গ্লাস জল খেতেই হবে।
অনেকেই রাতে খাওয়ার শেষে মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন৷ এ ভাবে মিষ্টি খাবেন না। এই সময় আমাদের বিপাকক্রিয়া খুব ধীর গতিতে হওয়ার কারনে খুব সহজে শরীরে মেদ হিসাবে জমে এই মিষ্টি। মিষ্টিতে অত্যধিক মাত্রায় ঘি ও চিনি মেশানোর ফলে ওজন বাড়তে বাধ্য। বাড়িতে চিনির পরিবর্তে সুগার ফ্রি দিয়ে মিষ্টি তৈরি করে নিলে সমস্যা মিটে যাবে। ঘিয়ের পরিমাণ অবশ্যই কম দেবেন।
আরও অন্য খবর দেখুন
https://kolkatatvonline.in/health/hypertension-heart-attack-heart-painkidney/
