কলকাতা: অধিকাংশ বাঙালিই গ্যাস (Gastric), অ্যাসিডিটি (Acidity), কোষ্ঠকাঠিন্য সহ পেটের একাধিক জটিল সমস্যায় আক্রান্ত। সাধারণত অনেকক্ষণ খালি পেটে খাকলে, অতিরিক্ত চা,কফি খেলে, মশলাযুক্ত ও ভাজাভুজি খাবার বেশি খেলে, খাওয়ার অনিয়ম হলে, রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস থাকলে, অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা ইত্যাদি কারণে পেটে গ্যাস হতে পারে।
আসলে আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল কোলোন। খাদ্য হজম থেকে শুরু করে, খাদ্য থেকে পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করা এবং মল তৈরি সহ একাধিক জরুরি কাজের সঙ্গে যুক্ত এই অঙ্গটি। তাই অন্ত্রের সুস্থ থাকাটা বিশেষভাবে জরুরি।
আরও পড়ুন: Monsoon Tips | বর্ষায় জামাকাপড় শুকোচ্ছে না? সঠিক নিয়ম জানলেই হবে ম্যাজিক
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আর দেরি করলে চলবে না। চটজলদি এই কয়েকটি ঘরোয়া টোটকাকে কাজে লাগানো শুরু করে দিন। তাতেই ম্যজিকের মতো কোলোন পরিষ্কার হয়ে যাবে অল্পকিছু দিনে।
জল
শরীরে জলের গুরুত্ব অপরিসীম। কোলোন পরিষ্কার রাখতে হলে আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার জল পান করতেই হবে। এর মাধ্যমেই মলের সঙ্গে বেরিয়ে যাবে কোলোনে জমে থাকা যাবতীয় ময়লা। পাশাপাশি ওআরএস এবং ডাবের জলও খেতেহবে।
ফলের রস
কোলোনের সমস্ত ময়লা বের করে দিতে চাইলে ডায়েটে ফ্রুট জুস রাখতেই হবে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিভিন্ন ধরনের ফলের জুস গলায় ঢাললেই কোলোনে জমে থাকা ময়লা ফ্লাশ আউট হয়ে যাবে। এমনকী ফ্রুট জুস খেলে খাবার হজমও হবে তাড়াতাড়ি।
হাই ফাইবার খাবার
নিয়মিত ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে একাধিক উপকার মিলবে। এক্ষেত্রে সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল সহ বিভিন্ন ক্রনিক রোগ থাকবে নিয়ন্ত্রণে। শুধু তাই নয়, জানলে অবাক হয়ে যাবেন, পেটের স্বাস্থ্য উদ্ধারেও কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী ফাইবার যুক্ত খাবার। ডায়েটে শাক, সবজি, ফলের মতো ফাইবার যুক্ত খাবার রাখুন।
