Heatwave Protection: হাফ সেঞ্চুরির দোরগোড়ায় তাপমাত্রা, হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী করবেন?
কলকাতা: কলকাতায় তাপপ্রবাহের পরিস্থিতি চলছে।টানা ৫৫ দিন বৃষ্টি নেই কলকাতা সহ সংলগ্ন এলাকায়। আরও তিন চার দিন এমন পরিস্থিতি থাকবে দক্ষিণবঙ্গে।এমন অবস্থায় রাস্তায় বেরানো দায়! কিন্তু কাজে কর্মে বেরতে হলে অসহনীয় গরমের মধ্যেই বের হতে হবে।ফলে যে কোনও সময়ে শরীর খারাপ হতেই পারে।তীব্র তাপপ্রবাহে হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনাও থেকেই যায়।এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কী ভাবে?
মূলত অত্যন্ত গরমে বা তাপ প্রবাহের পরিস্থিতিতে শরীরে জল শূন্যতা, ডিহাইড্রেশন, পেশিতে টান ধরা, রোদের জন্য শরীর শুকিয়ে যাওয়া, দেহে অত্যাধিক ঘাম হওয়ায় সোডিয়াম পটাশিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়া, হাঁপিয়ে যাওয়া, একটুতেই ক্লান্তি, ঝিমুনি, মাথা ধরা, খিটখিটে মেজাজ এই সব কিছুর সম্ভাবনা থেকে থাকে।
রোদ থেকে শরীরকে বাঁচাতে গেলে এবং সুস্থ থাকতে অনেক গুলি বিষয় মাথায় রেখে মেনে চলতে হবে
সতর্ক হতে হবেঃ-
- রোদের তাপে শরীর শুকিয়ে গেলে বা হিট ক্র্যাম্প হয়ে জ্ঞান হারাতে পারেন।পাশাপাশি ১০২ ডিগ্রির কাছাকাছি জ্বর আসতে পারে। শরীরে নানা জায়গা লাল হয়ে ফুলে যেতে পারে।
- এক্বটুতেই হাঁপিয়ে যাওয়া, খুব বেশি ঘাম হওয়া, বারবার বমি হওয়ার প্রবণতা তৈরি হওয়া বা মাথা ধরা, এই সবই অতিরিক্ত ক্লান্তি বা হিট ফ্যাটিগের লক্ষণ।ফলে দিনের বেলায় ১২ টা থেকে ৪ টের মাঝের সময়ে বাড়ি থেকে না বেরনোই ভালো।
- রোদের তাপ লেগে অনেকেরই স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। জ্ঞান হারিয়ে যাওয়া এর অন্যতম লক্ষণ। ব্যক্তির ১০৪ ডিগ্রির কাছাকাছি জ্বর আসতে পারে।পরিস্থিতির অবনতি হলে রোগী কোমাতেও চলে যেতে পারেন বা মৃত্যুও হতে পারে
আরও পড়ুন Rampurhat Violence: বগটুইয়ের ঘটনায় জামিন পেল দুই নাবালক
তীব্র গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা, কীভাবে সুস্থ রাখবেন নিজেকে ?
- গরমে বার বার ঘাম হওয়ায় দেহে জলশূন্যতা তৈরি হয়। তাই অতিরিক্ত জল খাওয়ার পরামর্শ দিছেছন চিকিৎসকেরা।
- শরীরে জল, সোডিয়াম পটাশিয়ামের পরিমাণ সমান রাখতে সঙ্গে রাখতে হবে ওআরএস।
- যেকোনও ধরণের পানীয় খাওয়াই ভালো। যেমন লেবুর রস, ডাবের জল, লস্যি, সরবত, নুন-চিনির জল। এ জাতীয় খাবার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
- সূর্যের তাপ থেকে শরীরকে বাঁচাতে সঙ্গে রাখতে হবে ছাতা, টুপি, সানগ্লাস, হালকা রঙের কাপড় বা ওড়না।
- বাড়ি থেকে বেরানোর আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।যা ত্বককে ট্যান থেকে রক্ষা করবে।
- পোশাকের ক্ষেত্রে গরমে সজাগ থাকতে হবে। হালকা রঙের ঢিলে ঢালা পোশাকই ভালো গরমের সময়।কালো রঙের পোশাক এড়িয়ে চলতে হবে।
- যাঁদের হার্ট, কিডনি, যকৃতের সমস্যা আছে তাঁদের ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে অতিরিক্ত জল খাওয়া উচিত।
- বয়স্ক এবং বাচ্চারা বেশিরভাগ সময়টা বাড়িতে থাকলেই ভালো।
- বেলা ১১ টা থেকে দুপুর ৪ টে পর্যন্ত রোদে না বেরানোর নির্দেশ। যদি একান্তই দরকার পরে তাহলে যথাযত ব্যবস্থা নিয়ে বেরোনোই কাম্য।
- খালি পায়ে না বেরোনোই ভালো।
- উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার, মশলা, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা ভালো।
- বাড়ির পোষ্যদের দুপুরে বাইরে বেরাতে না দেওয়াই ভালো। তাদেরও তেল মশলা জাতীয় খাবার খেতে না দেওয়াই শ্রেয়।
আরও পড়ুন Kolkata Weather Forecast: বৃষ্টির দেখা মিলতে পারে মে-র প্রথম সপ্তাহে, আপাতত গা ভিজবে ঘামেই
