অফিস বেরোনোর তাড়ার মাঝে ব্রেকফাস্ট (Breakfast) করার সময় থাকে না। রান্না করা তো দূরের কথা, অনেকে ব্রেকফাস্ট না করেই বাড়ি (Home) থেকে বেরিয়ে পড়েন। কিন্তু ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা কখনওই উচিত নয়। বরং, রাজকীয়ভাবে ব্রেকফাস্ট করা উচিত। কিন্তু সকালবেলা তাড়াহুড়ো মাঝে রান্না করা সম্ভব নয়। আর রান্নার করা লোক থাকলেও, টেবিলে বসে ব্রেড-বাটার বা ডিম টোস্ট কিংবা রুটি-তরকারি চিবোনোর সময় থাকে না। তাই কাজকে সহজ করতে এবং শরীরকে চাঙ্গা রাখতে স্মুদিই ভরসা।
সকালবেলা এক গ্লাস পুষ্টিতে ভরা স্মুদি পান করলে আর বেশি খাবারের প্রয়োজন নেই। বরং, স্মুদি পান করে আপনি ওজন, কোলেস্টেরল, সুগার সব কিছুকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। কিন্তু কোন ফল বা উপাদান দিয়ে স্মুদি বানাবেন, বুঝতে পারছেন না? সেই টিপস রয়েছে এখানে।
আরও পড়ুন: Adipurush | Controversy | সীতা তুমি কার !
১/৪ কাপ ওটস, ১ চামচ চিয়া সিড, ১টা আপেল নিন। আপেলটা কিউব আকারে কেটে নিন। এবার ১কাপ টক দইয়ের সঙ্গে পেস্ট করে নিন ওটস, চিয়া সিড ও আপেল। এবার এতে ১ চামচ মধু ও এক চিমটে দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। ব্যস তৈরি ফাইবারে সমৃদ্ধ স্মুদি। রোজ সকালে পান করতে পারেন এই স্মুদি।
