স্বাস্থ্যই (Health) সম্পদ। বর্তমান যুগে বেশিরভাগ মানুষই গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে জিমে (Gym) যান। সেখানে গিয়ে নিয়মিত ঘাম ঝরান। এর মাধ্যমেই তাঁরা অন্যদের থেকে অনেকটাই সুস্থ সবল থাকেন।
বিশেষজ্ঞদের কথায়, আজকালকার জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের কোনও ঠিক ঠিকানা নেই। সকলেই বাইরের খাবার খেতে অভ্যস্ত। আর অলস জীবনযাপন করাতেও অনেকের জুড়ি নেই। সুস্থ থাকছে হার্ট, কিডনি, লিভার সহ দেহের প্রতিটি অঙ্গ। তবে শুধু জিমে গিয়ে পরিশ্রম করলেই হবে না। বরং শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েটেও মন দিতে হবে। নইলে পুষ্টির ঘাটতির কারণে ক্লান্তি গ্রাস করবে।
আরও পড়ুন: Mall Washroom | সিনেমা হল বা মলের শৌচালয়ের দরজার নীচ কেন কাটা থাকে?
বেদানার রস
বেদানার মিষ্টি স্বাদ মন মোহিত করে তোলে। তবে শুধু এর স্বাদ নয়, এর গুণও কিন্তু অনন্য। এই ফলে রয়েছে পলিফেনলসের ভাণ্ডার। এই উপকারী উপাদানটি মাসল রিকভারিতে সাহায্য করে। তাই জিম শেষে একটা গোটা বেদানা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
তরমুজ
জিমের পরে দেহে জলের ঘাটতি মেটাতে তরমুজ খেতে পারেন। এই ফলে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে জল। এছাড়া এতে উপস্থিত অ্যামাইনো অ্যাসিড দেহে ব্লাড সাকুর্লেশন বাড়িয়ে দেয়। এই কারণে কোষে কোষে শক্তির সঞ্চার ঘটে।
বিট জুস
হাতের সামনে থাকা একটি অত্যন্ত উপকারী সবজি হল বিট। এতে রয়েছে ডায়েটরি নাইট্রেটস। এই ডায়েটরি নাইট্রেটস কিন্তু পেশির সক্ষমতা কয়েকগুণ বাড়াতে পারে। এমনকী দ্রুত কেটে যায় দৈহিক ক্লান্তি।
ডিম
ডিমে রয়েছে ফাস্ট ক্লাস প্রোটিন। এই প্রোটিন দেহ সহজেই গ্রহণ করে নিতে পারে। ফলে দ্রুত মাসল রিকভারি হয়। তবে এক্ষেত্রে গোটা ডিমের বদলে ডিমের সাদা অংশ খেতে হবে।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ||
| ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ | ১১ | ১২ |
| ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ |
| ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ |
| ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | |||
