কলকাতা: তীব্র গরমে (Summer) জ্বলছে বঙ্গ (West Bengal)। চৈত্রের শেষেই গোটা রাজ্য জুড়ে দহনজ্বালায় হাঁসফাঁস দশা। কলকাতা (Kolkata) শহরের বাইরে জেলাগুলিতে গ্রীষ্মের রুদ্রতেজ আরও অসহনীয়। সকাল থেকে প্রবল রোদ (Sun Light) আর বেলা বাড়লেই রোদের তাপে (Heat Wave) শরীরে যেন জ্বলুনি ধরে যাচ্ছে। কিন্তু, কাজের চাপে ঘরে বসে থাকাও দায়। ফলে রুজি-রোজগারের টানে বাধ্য হয়েই বেরতে হচ্ছে কাজে। কচিকাঁচাদের স্কুলও এখন খোলা। তাই এই গরমে শরীরকে তরতাজা ও সুস্থ রাখাটাও জরুরি। গরমের হাত থেকে সামান্য নিষ্কৃতি ও সুস্থ থাকতে কী করবেন আর কী করবেন না! ডাক্তারবাবুদের সঙ্গে আলোচনা করে মিলল এই প্রাথমিক সতর্কতা।
আরও পড়ুন: Madhyapradesh Incident | ভাই-বোনের ঝগড়া, মোবাইল খেয়ে ফেললেন তরুণী, কী হল তারপর জেনে নিন
● যাঁদের ঘুরে-বেরিয়ে কাজ করতেই হয়, তাঁরা সঙ্গে ছাতা ও রোদ চশমা রাখুন।
● সঙ্গে জল নিয়ে ঘুরুন। পারলে ছোট ওআরএসের প্যাকেট সঙ্গে রাখুন। প্রচণ্ড ঘাম হলে জলে মিশিয়ে অথবা গুঁড়ো মুখে ঢেলে জল নিয়ে খেয়ে ফেলুন।
● হালকা সুতির পোশাক পরুন
● রুমাল বা পরিষ্কার কাপড় দিয়ে অনবরত মুখ, কপাল, গলা, ঘাড়ের ঘাম মুছতে থাকুন।
● অফিসে গিয়ে ভেজা স্যান্ডো গেঞ্জি পারলে খুলে রাখুন। নইলে এসিতে ঘাম শরীরে বসে যেতে পারে।
● হালকা, তেল-ঝালমুক্ত, পাতলা ঝোলযুক্ত খাবার খান। মশলাদার, অতিরিক্ত তেল আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে রোজ খাবারের সঙ্গে ঘরে পাতা দই, স্যালাড খান।
● গরম বেশি পরলে রোজ অন্তত দুবেলা স্নান করুন।
● বাচ্চাদের স্কুলে যাওয়ার সময় ছাতা এবং রোদ চশমা পরান। টিফিনে শশা দিন। আলাদা বোতলে জলের সঙ্গে গ্লুকোজ মিশিয়ে দিন।
● বাইরের গরম থেকে এসেই ফ্রিজের জল খাবেন না। স্নান করবেন না। এসি ঘরে ঢুকবেন না। ঘরের তাপমাত্রার সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নিতে সময় দিন।
● রাস্তার কাটা ফল, ঠান্ডা জল খাবেন না। বরং বাড়িতেই বেশি করে ফল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করে ফেলুন।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ||||
| ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ |
| ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ |
| ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ |
| ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | ৩১ |
