দীর্ঘ ১২২ বছরের রেকর্ড ভেঙে ইতিমধ্যেই উষ্ণতম মার্চের(hottest march in 122 years) সাক্ষী হয়েছে ভারত। যত দিন যাচ্ছে তত চড়ছে তাপমাত্রার পারদ। ক্রমবর্ধমান এই তাপমাত্রা যে কোথায় গিয়ে থামবে তার ঠিক নেই। এই অবস্থায় একাধিক শারীরিক সমস্যার কথা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে অত্যাধিক ঘাম(excessive sweat) হওয়া থেকে শুরু করে, চ্যাটচ্যাটে ত্বক(sticky skin), ডিহাইড্রেশন(dehydration), প্রচণ্ড ক্লান্তি(tiredness), সেরিব্রাল পেন(cerebral pain), ঝিমঝিম ভাব(dizziness), গা ম্যাজম্যাজ করা(sickness), মাংশপেশিতে টানের(muscle cramps) মতো সমস্যা যেমন রয়েছে। তেমন প্রচণ্ড গরমে প্রভাবিত হয় হৃদস্পন্দনও(pulse), দ্রুত হৃদস্পন্দন কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এখানেই শেষ নয় সানস্ট্রোকের(sunstroke) পাশাপাশি ইউরিন্যারি ট্র্যাক্টের সংক্রমণও(Urinary Tract infections) কয়েকগুণ বেড়ে যায় গ্রীষ্মকাল। তাই এই ওয়ার্ল্ড হেলথ ডে- তে কীভাবে প্রচণ্ড গরমে কাবু না হয়ে নিজেকে ও পরিবারের সকলকে সুরক্ষিত রাখবেন জেনে নিন-
এই গরমে শরীর সুস্থ রাখতে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলুন-
সন্তান সম্ভবাদের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন
গরমে গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষ যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন। বেশি পরিমাণে ফলে খেতে পারেন। ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন(vitamin), মিনারেল(mineral) ফাইবার(fibre) ও গুড সুগার(good sugars) আছে হবু সন্তান ও মায়ের জন্য ভীষণ উপকারী। পাশাপাশি এগুলো শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি জোগাবে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে। এছাড়াও ত্বক ও চুল ভাল রাখবে। এখানেই শেষ নয় প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকবে না। হজম ভাল হবে ও বাওয়েল মুভমেন্ট ভাল হবে, পেট পরিষ্কার থাকবে।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এমন বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা রয়েছে যেগুলি গরমের কারণে না হলেও গরমকালে এগুলির তীব্রতা বেড়ে যায় এবং ভীষণ ভাবে প্রভাবিত হয় যেমন কিডনির স্বাস্থ্য, ত্বকের স্বাস্থ্য, মিজেলস, জন্ডিস, প্রেগন্যান্ট মহিলাদের মধ্যে প্রি-টার্ম ডেলিভারি ইত্যাদি। তাই গরমকালে স্বাস্থ্য নিয়ে বিশেষ সচেতনতার প্রয়োজন।
(ছবি সৌ: who.int)
