একদিকে করোনার চোখ রাঙানি তার মধ্যে শীতকালে আবহাওয়ার খামখেয়ালিপনায় সর্দি কাশি, নাক বন্ধ সব মিলেমিশে যেন এক হয়ে গেছে। তাই এই সময় শরীর নিয়ে একটু বাড়তি সতর্ক থাকার প্রয়োজন। যে হারে রাজ্যে দিনে দিনে বাড়ছে সংক্রমনের হার তাতে সাবধান থাকাই ভাল। শীতকালের অ্যালার্জিতে নাক দিয়ে অনবরত জল পড়া থেকে শুরু করে গলা খুসখুস, চোখে বার বার জল আসা, কাশি, গলাব্যথা ও জ্বর হতে পারে। তবে এগুলোর মধ্যে সব থেকে বিরক্তিকর হল ঠান্ডা লেগে গলা ব্যথা বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা। ঠান্ডা লেগে প্রথমে নাক দিয়ে কাঁচা জল বেড়োনো আর একটু বাড়াবাড়ি হতেই নাক বন্ধ হয়ে নিশ্বাস নিতে সমস্যা কিংবা সাইনাসের অসহ্য যন্ত্রণা।
কেন হয় এই নাক জাম বা ন্যাজাল কনজেশন(nasal congestion)
নাকের ভিতরের অংশ বা ন্যাজাল ক্যাভিটির (nasal cavity) যে লাইনিং(lining) আছে সেখানে ইনফ্লেমেশন হওয়ার কারনে নাকের ভিতরের অংশ ফুলে যায় এর ফলে ন্যাজাল প্যাসেজ দিয়ে হাওয়া ঢোকা বেরোনোর পথ একেবারে সংকীর্ণ হয়ে যায়। এই কারনে সারাক্ষণ মনে হয় যেন নাক বন্ধ হয়ে আছে। নিশ্বাস নিতে কষ্ট হয়। শীতকালে ঠান্ডা লেগে সর্দি কাশি নাক জাম প্রায় প্রত্যেকেই এই সমস্যায় ভোগেন।
নাক জাম কি ভাবে সারিয়ে তুলবেন?
ওভার দ্য কাউন্টার মেডিকেশন (over the counter medication) করে এই অবস্থা থেকে রেহাই পেতে পারেন। সেক্ষেত্রে অ্যান্টিহিস্টামাইনস(antihistamines), চিকিত্সকের পরামর্সমতো ন্যাজাল স্টেরয়েড স্প্রে(nasal steroid spray) বা ন্যাজাল স্যালাইন স্প্রে(nasal saline spray) ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত ন্যাজাল ওয়াশিং(nasal washing) করতে পারেন। এতে শুধু যে ন্যাজাল ইমিউনিটি (nasal immunity)বাড়বে তাই নয় বরং নিশ্বাস প্রশ্বাসের(breathing) সুবিধে হবে।
ন্যাজাল হাইজিন (nasal hygiene)
শীতকালে নানা রকম রোগের ব্যাক্টেরিয়া(bacteria) ও ভাইরাস(virus) মাথাচাড়া দেয়। তাই শীতকালের শুরু থেকেই যদি নাক পরিষ্কার রাখা হয় তাহলে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দূরে রাখা যেতে পারে। নাকের ভিতরে ধুলো, ময়ল, ব্যাক্টেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গি জমে। এই অবস্থায় আশে পাশে থাকা যে কোনও জীবাণু বা রোগব্যধির সম্ভাবনা বেড়ে যায় কয়েকগুণ। এই সব রোগব্যাধি দূরে রাখতে তাই ন্যাজাল হাইজিন ভীষণ জরুরী। সাইনাস পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখলে এবং পর্যাপ্ত আর্দ্রতা বজায় থাকলে নিশ্বাস প্রশ্বাসে কোনও সমস্যা হবে না। চট করে নাক জাম বা নাক বন্ধের মত সমস্যাও তৈরি হবে না।
