শীতাকাল এলেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয় অনেকের। আর ব্লাড প্রেসার বেড়ে যাওয়া মানেই বেড়ে যায় স্ট্রেস ও টেনশন। আর এই কারণেই বাড়ে কার্ডিওভাসকুলার জনিত একাধিক সমস্যা। যা বাড়িয়ে দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা। তবে এই নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে বরং যেনে নিন কীভাবে ঘরোয়া টোটকা দিয়েই করবেন সমস্যার সমাধান-
মেথি
মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন। আয়ুর্বেদ চিকিত্সায় মেথির একাধিক উপকারিতার কথা উল্লেখ রয়েছে। মেথি একদিকে যেমন কোলেস্টেরলের সমস্যা কম করে তেমনি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই বীজ ও পাতা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রেও ভীষণ উপকারী।
অশ্বগন্ধা
আর্য়ুবেদে অশ্বগন্ধার একাধিক উপকারিতার কথা উল্লেখ রয়েছে। এটা নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটা স্ট্রেস কম করার ক্ষেত্রেও বেশ উপকারীয তবে ব্যবহার করার আগে আয়ুর্বেদের কোনও চিকিত্সকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
রসুন
রোজ এক কোয়া রসুন খেলে শরীরে কোলেস্ট্রলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এর পাশাপাশি রসুনে এমন কিছু উপাদান আছে যা খেলে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নিরামিষ খাবার
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ভোগেন যারা তাদের হাই ফ্যাট কনটেন্ট খাবার না খাওয়াই ভাল। বরংম ফাইবার যুক্ত লো ফ্যাট ফুড খাওয়া উচিত। এক্ষেত্রে নিরামিষ খাবার বিশেষ করে রকমারি শাক সবজি খেতে পারেন। এটা খেলে যেমন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে তেমনি আবার শরীর পর্যাপ্ত ও সব রকমের পুষ্টি পাবে।
শরীরচর্চা
শুধু ব্লাড প্রেশারই নয় একাধিক শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রে নিয়মিত শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তাই প্রত্যেকদিন নিয়ম করে অনন্ত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটুন। এটা যেমন আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখবে তেমনি আবার আপনার স্ট্রেস ও টেনশন কম করবে।
