ঋতু পরিবর্তনের সময়ে নানা রকমের জীবাণুর সংক্রমণের প্রবণতা বেড়ে যায়। আবহাওয়ার এই পরিবর্তনের সঙ্গে আমরা নিজেদের মানিয়ে নিলেও আমাদের শরীর কিন্তু এই পরিবর্তন অনুযায়ী চলতে খানিকটা সময় নেয়। ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার(immunity) ওপর চাপ বাড়ে। তাই ঋতু পরিবর্তনের(season change) সময় বাড়তি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত ঘুম ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
শরীর সুস্থ রাখতে ঘুমের উপকারিতা নিয়ে আমরা অনেকেই সচেতন নই। দীর্ঘদিন ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরের একাধিক ক্রিয়া-প্রক্রিয়ার ওপর। ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, যেমন ঘুমের অনিয়ম, প্রসেস্ড ফুড খাওয়া, শরীরচর্চায় অবহেলা ও পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে হতে পারে বিপদ। দীর্ঘদিন এই অনিয়ম চলতে থাকলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই সময় যে কোনও বড় অসুখ শরীরে বাসা করে ফেলে সহজেই।
পুষ্টিবিদ নমামী অগ্রওয়াল জানাচ্ছেন ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকতে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলুন। যেমন-
