একটা সময় ছিল যখন বাঙালির কাছে উপহার হিসেবে বইয়ের(books as gifts) নেওয়া দেওয়ার চল ছিল। জন্মদিন হোক কিংবা বিবাহবার্ষিকী এমনকি বিয়ে বাড়িতেও এক তোড়া রজনীগন্ধার সঙ্গে রবীন্দ্র রচনাবলী শরত্চন্দ্র রচনাবলী কিংবা বাংলা বা ইংরেজি সাহিত্যের নামজাদা লেখকদের বই পেয়েছেন আমাদের দিদিমা ঠাকুমারা। তবে যুগের সঙ্গে সামাজিক ও অর্থনৈতিক পরিস্থিতির আমূল বদল ঘটেছে। সেকালের অনেক কিছুই একালে ব্রাত্য। ডিজিটাইজেশনের যুগে (in the age of digitisation) এখন দিনের বেশিরভাগটাই স্মার্টফোনে মুখ গোজেন অধিকাংশ। তবে এখনও ‘আ বুক ইজ আ ম্যানস বেস্টফ্রেন্ড’, এই উক্তিটি সমান ভাবে প্রযোজ্য। কারণ আজও মানসিক স্বাস্থ্য(mental health) ভাল রাখতে মনোবিজ্ঞানীরা বেশি করে বই পড়ার উপদেশ দেন। নিয়মিত বই পড়ার অভ্যেস কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখে, জেনে নিন-
মানসিক চাপ মুহূর্তে কেটে যায়
নিয়মিত বই পড়লে দৈনন্দিন জীবনের মানসিক চাপ তুলনামূলক কম হয়। কারণ কোনও বই পড়ার সময় নিজেদের অজান্তেই আমরা বইয়ের চরিত্র, ঘটনাক্রমের সঙ্গে নিজেদের জড়িয়ে ফেলি। আর এই সময়টুকু আমরা দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, খারাপ লাগাগুলোকে একেবারে ভুলে যাই। এর ফলে উদ্বেগ ও মানসিক চাপে তেমন ভাবে আর আপনাকে কাবু করতে পারবে না।
জীবন দর্শন
জীবনকে নতুন ভাবে দেখতে সাহায্য করে বইপড়ার অভ্যেস। এর ফলে মানুষের মনের পরিধি বিস্তৃত হয়। সহনশীলতা বাড়ে। বিশেষ করে যাঁদের মধ্যে নিজেদের পারিপার্শ্বিক অবস্থা নিয়ে একটা নেতিবাচক মনোভাব কাজ করে তাঁদের বেশি করে বই পড়া উচিত। বিশেষ করে অনুপ্রেরণাদায়ক লেখা বা মহাপুরুষের জীবনী পড়লে উপকার মেলে। মন থেকে নেতিবাচক ভাবনা চলে যায়। জীবন নিয়ে একটা সাম্যক ধারণা তৈরি হয়।
আরও পড়ুন: আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় হজমের গন্ডগোল থেকে বাঁচতে খেয়ে দেখতে পারেন ভাপে তৈরি খাবার
ক্ষণিকের বিশ্রামে বইকে সঙ্গি করুন
সারাদিনের ইঁদুর দৌড়ের শেষে নিজের জন্য খানিকটা কোয়ালিটি টাইম বার করতে পারলে তার মধ্যেই বই পড়ুন। সারাদিন কম্পিউটার ও স্মার্টফোনে চোখ রাখার পর চোখ যদি বেশি ক্লান্ত হয় তা হলেও না হয় এক থেকে দু’পাতায় সীমীত থাকুন। দেখবেন তাতেও আরাম পাচ্ছেন। রিল্যাক্স করার এই পদ্ধতি ভীষণ কাজের।
ঘুমের সমস্যা
বই পড়ার আর একটা ভাল দিক হল গাঢ় ঘুম হওয়া। ঘুমোনোর আগে বই পড়লে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে এবং তা গভীর হয়। আর শরীর ও মন ভাল রাখতে গাঢ় ঘুম যে কতটা প্রয়োজনীয় তা নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না।
