গ্রীষ্মকালের সুস্বাদু ফলের মধ্যে অন্যতম লিচু (Lychee)। বাচ্চা থেকে বুড়ো সকলেই এই ফল খেতে ভালোবাসেন। তবে লিচু বেশি খাওয়া ভালো নয়। এমনকি লিচু বেশি খেলে পেট গরম হয়ে শিশুদের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। কিন্তু জানেন কী, অতি পরিচিত এই ফল নানা রোগ থেকে রক্ষা করে। লিচুতে রয়েছে একাধিক ভিটামিন (Vitamin) ও খনিজ যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জেনে নিন লাল টুকটুকে এই ছোট্ট ফলটি কীভাবে সুস্থ রাখে-
ক্যানসার প্রতিরোধ- যতদিন যাচ্ছে বেড়েই চলেছে মারণ রোগ ক্যানসারের দাপট। এই রোগ সম্পর্কে সচেতন হওয়াটা অত্যন্ত জরুরি। লিচু ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে। লিচুতে রয়েছে অ্যান্টি-ক্যানসার উপাদান। যা ক্যানসার প্রতিরেোধে সাহায্য করে থাকে।
লিভারের স্বাস্থ্য- লিভার শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি অঙ্গ। কারণ লিভার ক্ষতিগ্রস্থ হলে একাধিক জটিল অসুখ দেখা দেয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, লিচু লিভারের বিভিন্ন অসুখ রুখে দেয়। ফ্যাটি লিভার, লিভার ফাইব্রোসিস, লিভার সিরোসিসের মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে লিচু।
স্ট্রোকের প্রবণতা কমায়- লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়েটে লিচু যোগ করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় ৪২ শতাংশ কমে যেতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা- করোনার দাপট মানব সভ্যতাকে বুঝিয়ে দিয়েছে ইমিউনিটি ব্যপারটা ঠিক কতটা জরুরি। করোনার মতো মারণ ভাইরাসের সঙ্গে লড়তে চাই ইমিউনিটি পাওয়ার। আর লিচুই দিতে পারে সেই শক্তি। লিচুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
হরমোনের ভারসাম্য- শরীরে কার্টিসল নামক একটি হরমোন রয়েছে। যার পরিমাণ বেশি হলে বাড়ে দুশ্চিন্তা, মানসিক অবসাদ, উৎকণ্ঠার মতো একাধিক সমস্যা। লিচুতে রয়েছে অলিগোনল নামক একটি উপাদান। যা শরীরে এই হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে।
আরও পড়ুন:Health Tips | ছেড়ে যাবে নাছোড়বান্দা কোলেস্টেরলও, পাতে যদি থাকে এই খাবার গুলি
ত্বকের জন্য ভাল- ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। লিচুর মধ্যে থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সিরয়েছে। যার কারণে ত্বককে উজ্জ্বল ও কোমল করে তুলতে দারুণ কার্যকরী এই রসাল ফল।
ওজন কমানো- বেশি পরিমাণে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা সত্ত্বেও, নিয়মিত লিচু খাওয়া ক্লান্তি এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটের পরে এবং পেটের জেদি চর্বিও কমাতে পারে।
গবেষণা বলছে, ১০০ গ্রাম লিচুতে ৬৬ ক্যালোরি, ০.৮৩ গ্রাম প্রোটিন, ০.৪৪ গ্রাম ফ্যাট, ১৬.৫ গ্রাম কার্ব, ১.৩ গ্রাম ফাইবার, ১৫.২ গ্রাম সুগার এবং ৭১.৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ||
| ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ | ১১ | ১২ |
| ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ |
| ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ |
| ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | |||
