কলকাতা: ওজন (Weight) নিয়ে কমবেশি সকলেই চিন্তিত। প্রত্যেকেই কোনও না কোনও ভাবে ওজন কম করতে চাইছেন। কারণ ওজন বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস (Diabetes), হার্টের সমস্যার মতো একাধিক ঝুঁকি বেড়ে যায়। শরীরকে সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা ভীষণ ভাবে প্রয়োজন। কিন্তু জানেন কি সামান্য ওটসের (Oats) সাহায্যেই আপনার ওজন ঝরবে দ্রুত। যদিও ওটস খেলেও অনেকের পেটের সমস্যা হয়। তবে সেক্ষেত্রে ওটস খেতে হবে এইভাবে। দেখে নিন কী ভাবে খাবেন।
১) আগেরদিন রাতে গরম জলে ৬-৯ টি আমন্ড ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে আগে আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে। এবার এই আমন্ডের মধ্যে এক কাপ মাপে জল দিয়ে খুব ভাল করে ভিজিয়ে রাখুন।
২) ২ চামচ ওটস আগে থেকেই গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। একটা বোলে একটা পাকা কলা নিয়ে স্ম্যাশ করে নিতে হবে। এবার ভিজিয়ে রাখা ওটসের থেকে জল ঝারিয়ে নিতে হবে ভাল করে।
আরও পড়ুন:Aadhaar Card | আধার কার্ডের ছবিতে নিজেকেই চিনতে পারছেন না? এখনই বদলে নিন এই সহজ উপায়ে
৩) কলার মধ্যে দু চামচ ওটস, এক চামচ চিয়া সিড, দুটো খেজুর কুচি করে দিয়ে ওর মধ্যে আমন্ড মিল্ক মিশিয়ে দিন। এবার তা সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন।
৪) কুমড়োর বীজ আগে থেকেই ড্রাই রোস্ট করে রাখুন। পরদিন সকালে এর মধ্যে ওই বীজ মিশিয়ে খেয়ে নিন। এতে খেতে খুব ভাল লাগে। সঙ্গে মিশিয়ে নিন দারুচিনির গুঁড়ো।
৫) যাদের ল্যাকটোজ অ্যালার্জি রয়েছে, সেইসব বাচ্চাদেরও ব্রেকফাস্টে এইভাবে ওটস দিতে পারেন।
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ||
| ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ | ১১ | ১২ |
| ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ |
| ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ |
| ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | |||
