কলকাতা: কোষ্ঠকাঠিন্য (Constipation) একটি সাধারণ সমস্যা, যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে। বয়স্কদের পাশাপাশি বাচ্চারাও কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হন। অনেক সময়ই বাচ্চারা (Child) এই শারীরিক কষ্টের কথা বুঝিয়ে উঠতে পারে না। চিকিৎসকের কথায়, খাওয়াদাওয়া এবং বেশ কয়েকটি শারীরিক কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আর তার ফলে শিশুর স্বাস্থ্য ও হজমশক্তির সমস্যা তৈর হয়। তবে জানেন কী এই সমস্যার সমাধান লুকিয়ে রয়েছে আয়ুর্বেদে। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। পাশাপাশি সন্তানকে সুস্থ রাখতে হলে খাদ্য তালিকায় কিছু বদল আনতে হবে। জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে শিশুকে কী কী খাওয়াবেন?
১) কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা মেটাতে বাচ্চাকে নিয়মিত ত্রিফলা দিতে পারেন। হরতকি, বয়রা ও আমলকির মিশ্রণে তৈরি হয় ত্রিফলা। এই তিনটি উপাদানই শরীরে কফ, বাত ও পিত্ত দশার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে। পাশাপাশি অন্ত্রে কোনও সংক্রমণ হলে তাও কমায়
২) শিশুকে বেশি করে সবুজ শাকসবজি খাওয়ান। তাতে শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকবে ও দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্যাও।
৩) কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের একটি কার্যকর উপায় হল ঘি ও দুধ। এক গ্লাস দুধে এক চামচ ঘি মিশিয়ে বাচ্চাকে দিন। এতে দূর হতে বাধ্য কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
৪) কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর আরেকটি মোক্ষম ওষুধ হল বেল। বেলের শাঁস দিয়ে তৈরি শরবত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সহজেই সেরে যায়। এছাড়াও এটি রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের পরিমাণ ঠিক রাখে।
৫) ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েঠছে। যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্য়া মেটায়। এছাড়া হজমেও সাহায্য করে। তাই শিশুর ডায়েটে যোগ করুন ডুমুর।
৬) কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে ফাস্টফুডকে প্রথমেই না বলা উচিত। এছাড়াও ঠাণ্ডা খাবার, ঠাণ্ডা পানীয়, শুকনো ফল একেবারেই এড়িয়ে চলা জরুরি। এর বদলে গরম খাবার ও বাড়িতে তৈরি শরবত খেলে সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই মিলবে।
Disclaimer: ব্যক্তি বিশেষে এই তথ্য পরিবর্তন হতে পারে। তাই সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)
