কলকাতা বুধবার, ২৮ সেপ্টেম্বর ২০২২ |
K:T:V Clock
জন কমানোর হিড়িকে অজান্তেই এই ভুলগুলো কী আপনিও করেন?
কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক Edited By: 
  • প্রকাশের সময় : শুক্রবার, ২৬ আগস্ট, ২০২২, ০২:৫১:৫৬ পিএম
  • / ৫৫ বার খবরটি পড়া হয়েছে

পুজোর আগে ওজন কমানোর হিড়িক ওঠে প্রত্যেকবার। পুজোর জামাকাপড়, পুজোর সাজে নজরকাড়া হয়ে উঠতে কম সময়ে দ্রুত ফলের আশায় অসাধ্য সাধন করতেও পিছপা হন না অনেকেই। তা, পছন্দের খাবারগুলি নিত্যদিনের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া হোক কিংবা হাজারো ব্যস্ততার মধ্যেও সকাল-বিকেল দু’বেলা শরীরচর্চা করা।  তবে এত কিছু করেও মনের মতো ফল পান না অনেকেই।  অনেকের আবার ওজন কমার বদলে আরও বেড়ে যায়। কারণ, ওজন কমানোর হিড়িকে নিজের অজান্তেই এই সব ভুল করে বসেন অনেকেই। যেমন-

ঠিকমতো খাবার না খাওয়া

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে এর মানে এই না যে কম খেতে হবে। ওয়েট লস জার্নির ক্ষেত্রে অনেকেই ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ স্কিপ করেন। আর এতে ফল হয় উল্টো। দিনের প্রধান খাবারগুলি না খাওয়ার ফলে যেমন পুষ্টির ঘাটতি হয় তেমন বাড়ে খিদে। আর খিদের চোটে তখন কোনও বাদ বিচার ছাড়াই সহজলভ্য ফাস্ট ফু়ড খেয়ে ফেলার প্রবণতা দেখা যায় অধিকাংশের মধ্যে। এমনকি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেয়ে ফেলেন অনেকই। ওজন কমার বদলে আরও বেড়ে যায়। তাই ওয়েট লস জার্নির সময় দিনের প্রধান তিনটি খাবার নিয়মমাফিক খেতে হবে। এর মধ্যে কোনওটাই বাদ দিলে চলবে না।

লিকুইড ক্যালোরি আপনার সমস্যা বাড়াতে পারে

অনেকেই মনে করেন ওয়েট লস জার্নির মধ্যে বাজার থেকে কেনা ফলের রস কিংবা সোডা খাওয়া যেতেই পারে। এতে আর কি শরীরের কী ফ্যাট জমবে। কিন্তু এই ধারণা একেবারেই ঠিক নয়। সলিড খাবারের তুলনায় এই সব লিকুইড খাবারে ক্যালোরি থাকে আরও বেশি। তা ছাড়া এ গুলো খিদে মেটাতে পারে না। বরং খিদে আরও বাড়িয়ে দেয় কারণ লিকুইড ক্যালোরি শরীর খুব তাড়াতাড়ি হজম করে ফেলে। ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বড় বাধা হয়ে দাঁড়ায় এই লিকুইড ক্যালোরি।

বাজারের থেকে কেনা ‘হেলদি ফুডের’ ওপর ভরসা

অনেকেই ডায়েটিং করতে গিয়ে কম খাবেন ভেবে বাজার থেকে কেনা প্রোটিন বার কিংবা ফ্রুট জুস বাছেন।  টাটকা ফল কিংবা শাক সবজি ও বাড়িতে রান্না করা খাবারের বদলে বাজার থেকে কেনা এই সব খাবারই বেশি খান। এর ফলে সমস্যা আরও বাড়ে। কারণ,বিশেষজ্ঞদের মতে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই সব লো ফ্যাট ও ফ্যাট ফ্রি খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। চিনি ছাড়াও স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা হয় বেশ কিছু অ্যাডিটিভস। যেমন বাজারে থেকে কেনা যে ফ্যাট ফ্রি ফ্লেভারড ইয়গহার্টের ওপর আপনি চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করেন। সেই ইয়গহার্ট ঠিক তত পরিমাণ চিনি থাকে যত পরিমাণ একটি   চকোলেট বারে পাওয়া যায়।

প্রত্যেকদিন ওজন মাপার অভ্যেস

রোজ রোজ ওজম মাপলে যে ওজন বাড়বে তা ঠিক নয়। তবে নিয়মমাফিক খাওয়া দাওয়া ও শরীরচর্চা করেও যখন ওজনে বিশেষ কিছু হেরফের দেখতে পাবেন না, তখন অনেকের মধ্যেই একটা বিরক্তি কাজ করতে শুরু করে। রাতারাতি যে ওজন কমবে না তা জানা সত্ত্বেও ওজন কমানোর সদিচ্ছা ব্যাক সিট নেবে আর মাথা চাড়া দেবে হতাশা। এই হতাশায় অনেকেই ডায়েটিং ভুলে মনের খুশিমত খাবার খেতে শুরু করেন। এর ফলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় কয়েকগুন।

ঘুমের ঘাটতি

ঘুমের অভাবে লেপটিনের স্তরে বাজে ভাবে কমিয়ে দেয় আর বাড়িয়ে দেয় ঘ্রেলিনের মাত্রা। এই লেপটিন শরীরে তৃপ্তের আভাস দেয় অন্যদিকে ঘ্রেলিন হরমোন খিদে বাড়িয়ে তোলে। তাই ঘুমের ঘাটতি হলেই বাড়বে খিদে। এখানেই শেষ নয় যত কম ঘুমোবেন তত বেশি হাই-ফ্যাট ও হাই কার্ব যুক্ত খাবারের প্রতি আশক্তি বাড়বে। বলা বাহুল্য, বাড়বে ওজনও। 

আর্কাইভ

এই মুহূর্তে

Rajasthan Political crisis: রাজস্থানে তিন বিধায়ককে শো কজ কংগ্রেসের
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Jelar Durga Puja2022: এবার মীনাক্ষী মন্দিরের আদলে সেজে উঠেছে ধূপগুড়ির নবজীবন সংঘের দুর্গাপুজো
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
চতুর্থ স্তম্ভ ৬৭৮ : আজকের বিষয় – ইনসাফ? এ ব্যবস্থায় প্রতিশ্রুতি আছে ভুরিভুরি, ইনসাফ নেই
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
ভিয়েতনামের কাছে তিন গোল খেল ভারত
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Shiv Sena: ঠাকরেদের আর্জি খারিজ, শিবসেনার নিয়ন্ত্রণ নিয়ে সিদ্ধান্ত নেবে নির্বাচন কমিশন, সায় সুপ্রিম কোর্টের
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Manik Bhattacharjee: রাত আটটায় নিজাম প্যালেসে হাজিরা দিলেন না মানিক ভট্টাচার্য
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
কলকাতা টিভিতে আয়কর হানার নিন্দায় প্রেস ক্লাব অব ইন্ডিয়া, দিল্লি ইউনিয়ন অব জার্নালিস্টস
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
RSS chief Mohan Bhagwat: আরএসএস প্রধানের বৈঠক নিয়ে মুসলিম নেতারা দু’ভাগ, প্রশ্ন মোহন ভাগবতের উদ্দেশ্য নিয়ে
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
SBSTC: প্রশাসনিক ব্যবস্থার হুঁশিয়ারি, উঠল দক্ষিণবঙ্গে বাস ধর্মঘট, কাটল অচলাবস্থা
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Mamata Banerjee: সুব্রতর মৃত্যুর জন্যও দায়ী কেন্দ্রীয় এজেন্সি, একডালিয়ার পুজো উদ্বোধনে বিস্ফোরক মুখ্যমন্ত্রী
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Subhman Gill: ১২৩ বলে কাউন্টিতে সেঞ্চুরি শুভমন গিলের
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
বুধবার পর্যন্ত কড়া পদক্ষেপ নয়, সুপ্রিম কোর্টে ক্ষণিকের স্বস্তি মানিকের
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
PM Narendra Modi: মোদি-কিশিদা বৈঠক শিনজোর শেষকৃত্যানুষ্ঠানের ফাঁকে, খরচ নিয়ে ব্যাপক বিক্ষোভ জাপানে
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Bratya Basu: রাজ্যে ১৪ হাজার ৯৭৭টি নতুন শিক্ষক পদ সৃষ্টি হচ্ছে, দাবি শিক্ষামন্ত্রীর, আন্দোলন প্রত্যাহারের অনুরোধ
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
Asha Parekh DadaSaheb Phalke: প্রিমিয়ার মানেই কলকাতায় পা রাখা নিশ্চিত আশাজির
মঙ্গলবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২২
© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved.
Developed By KolkataTV Team