কলকাতা: সাঁতার (Swimming) কথাটির সঙ্গে কম-বেশি সকলেই পরিচিত। ছেলেবেলায় পিঠে প্লাস্টিকের পট, থার্মোকল বেঁধে পাড়ার পুকুরে সাঁতার শেখার স্মৃতি এখনও অনেকের মনে টাটকা। সেসব এখন অতীত। এখন চলে এসেছে অত্যাধুনিক সুইমিং পুল। সেখানে প্রশিক্ষিত ট্রেনাররা সাঁতার শেখাচ্ছেন। কিন্তু জানেন কী এই সাঁতার কাটার হাজারও উপকারিতা রয়েছে। কারণ সাঁতারকে বলা হয় পুরো শরীরের ব্যায়াম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সাঁতার কাটলে আপনাকে সুস্থ থাকা থেকে কেউ আটকাতে পারবে না। ধারে কাছে ঘেঁষবে না কোনও রোগ। চলুন জেনে নেওয়া যাক শরীরের কী উপকার করতে পারে সাঁতার?
হার্ট সুস্থ রাখে- বিশেষজ্ঞদের মতে, সাঁতার কাটলে হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হার্ট সুস্থ রাখার অন্যতম সেরা ব্যায়াম হল সাঁতার। নিয়মিত যাঁরা সাঁতার কাটেন তাঁদের কোনও হার্টের রোগ সেভাবে স্পর্শ করতে পারে না। শুধু তাই-ই নয়, সাঁতার পেশীকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ করে- অনেকেই ওজন কমানোর জন্য জিমে যান। তবে চাইলে আপনারা সাঁতার কাটতেও পারেন, একই উপকার পাবেন। বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য সাঁতারের জুড়ি নেই। সাঁতারের মাধ্যমে দ্রুত গতিতে ঝরে যায় ওজন। অন্যান্য সাধারণ ব্যায়ামের তুলনায় এই ব্যায়ামে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।
প্রেশার ও সুগার নিয়ন্ত্রণ করে- প্রেশার এবং সুগারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। এই দুই রোগ শরীরের বিরাট ক্ষতি করে। তাই সাবধানতা বজায় রাখতে হবে। দেখা গিয়েছে, নিয়মিত সাঁতার কাটা ব্যক্তিদের এই দুই অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কিছুটা হলেও কম থাকে। এছাড়া যাঁরা ইতিমধ্যেই সুগার, প্রেশারে ভুগছেন, তাঁরা সাঁতার কাটলে রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
অ্যাজমা রোগীদের জন্য উপকারী- অ্যাজমা একটি গুরুতর অসুখ। এই রোগে আক্রান্তের শ্বাসকষ্টের সমস্যা লেগেই থাকে। এনাদের ফুসফুসে অ্যালার্জিজনিত কারণে প্রদাহ হয়। দেখা গিয়েছে, অ্যাজমা রোগীদের জন্য দারুণ কার্যকরী ব্যায়াম হল সাঁতার। এর মাধ্যমে ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা অনেকটাই বাড়ে। ফলে অ্যাজমা অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে। তাই নিয়মিত সাঁতার কাটতে পারেন অ্যাজমা রোগীরা।
আরও পড়ুন:Ashes Series | ধোনিকে টপকালেন স্টোকস! হেডিংলিতে কী কী রেকর্ড হল জানুন
হাড় মজবুত করে- বয়সের সঙ্গে-সঙ্গে হাড় ক্ষয়ে যেতে থাকে। এছাড়া জয়েন্ট বা আর্থারাইটিসের ব্যথা তো আছেই। গবেষণা বলছে, সাঁতার কাটলে অস্টিওপরেসিসের সমস্যা কমে। এছাড়া সাঁতার হাড়ের ভরকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে।
ঘুম ভাল হয়- যেহেতু সাঁতার কাটলে পুরো শরীরে ব্যায়াম হয় তাই এতে ঘুম ভাল হয়। আজকাল অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন তাই তাঁদের জন্য সাঁতার খুব ভাল একটি উপায়।
টাইগ্লিসারাইড কমায়- শরীরে টাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়লে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি। আর সাঁতার কাটলে একেবারেই নিয়ন্ত্রণে থাকে টাইগ্লিসারাইড। তাই যদি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে হয় তবে নিয়মিত সাঁতার কাটুন।
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে- গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত, সাঁতারের সরাসরি যোগোযোগ রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে। কারণ সাঁতার কাটলে স্ট্রেস অনেকটাই কমে।
(Disclaimer: ব্যক্তি বিশেষে এই তথ্য পরিবর্তন হতে পারে। তাই সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ||
| ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ | ১১ | ১২ |
| ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ |
| ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ |
| ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | |||
