ওয়েলকাম টু টক অন ফ্যাক্টস, আপনাদের সঙ্গে আমি অমৃতা।
আচ্ছা, প্রয়োজনে হোক বা অভ্যাসে, বেশিরভাগ মানুষকেই এখন দিনের মধ্যে ১৮ ঘণ্টা মোবাইল (Mobile) বা ল্যাপটপে (Laptop) চোখ রেখে কাটাতে হয়। কারণ পড়াশোনা, বিনোদন, কেনাকাটা, অফিসের কাজ, সবই এখন অনলাইনে। ফলে কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকছেন সকলে। আর তার ফলে বাড়ছে চোখের সমস্যা (Eye Problem)।
একটানা অনেকক্ষণ চোখের পেশির উপর চাপ পড়লে চোখ থেকে জল পড়া, চোখে ব্যথা হওয়া, ক্লান্তি, মাথা যন্ত্রণার মতো নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে নিয়ন্ত্রণ করবেন কী করে দেখে নিন।
আরও পড়ুন: Talk on Facts | Thyroid | থাইরয়েড থেকে হতে পারে চোখের সমস্যাও!
কোন কোন ব্যায়ামে চোখের উপর চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়?
* ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা খুব গুরুত্বপূর্ণ
* তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকেই চোখ বন্ধ করে, চোখের মণি গোল করে চোখের চারদিকে ঘোরান
* একটি সরলরেখা বরাবর চোখের মণি উপর থেকে নীচে, নীচ থেকে উপরে এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে আবার ডান দিক থেকে বাঁ দিকে সঞ্চালন করতে হয়
* চোখে ব্যথা নিয়ে ব্যায়াম করতে না পারলে গরম সেঁক দিয়ে আগে ব্যথা কমিয়ে নিন
* হাতের তালু ঘষে চোখের উপর তাপ দেওয়া খুব দরকার, ইংরেজিতে যাকে বলে পামিং
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ||||||
| ২ | ৩ | ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ |
| ৯ | ১০ | ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ |
| ১৬ | ১৭ | ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ |
| ২৩ | ২৪ | ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ |
| ৩০ | ||||||
