শরীর ও মন সুস্থ রাখতে গাট হেলথ ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। গাট অর্থাৎ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিন্যাল ট্র্যাক্ট। এই গ্যাস্ট্রোইন্টেসটিন্যাল ট্র্যাক্ট মুখ থেকে শুরু করে খাদ্যনালি, পেট, অন্ত্র হয়ে মলদ্বার পর্যন্ত বিস্তৃত। তাই এগুলির মধ্যে যে কোনও অংশেই সমস্যা থাকলে তা আমাদের শরীর তো বটেই মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব ফেলে। আর অনিয়মিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস কিংবা শারীরচর্চার অভাবে আমাদের ‘গাট হেলথ’ প্রভাবিত হয়। অধিকাংশ সময় আমরা এই বিষয়গুলোতে আমল দিই না, আর দীর্ঘদিনের অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল অভ্যাসের ফলে এই অঙ্গগুলো ভীষণ ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হজমশক্তি এবং পাচনতন্ত্রে সমস্যার সৃষ্টি হয়।
গাটের স্বাস্থ্য বিপন্ন হলে শরীর বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে আমাদের সচেতন করে কিন্তু আমরা সেগুলো বুঝতে পারি না ফলে বিপদ বেড়ে যায়। চেন্নাইয়ের জনপ্রিয় নিউট্রিশনিস্ট মীনাক্ষি পেটুকোলা তাঁর ইনস্টাগ্রামে এই নিয়ে সম্প্রতি একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। এই পোস্টে গাটের খারাপ স্বাস্থ্য নিয়ে চারটি প্রধান লক্ষণের কথা জানিয়েছেন। সেগুলি কী কী জেনে নিন-
View this post on Instagram
পেট ফোলা এবং গ্যাসের সমস্যা
গাটে গুড ব্যাক্টেরিয়ার তুলনায় যখন ব্যাড ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বেশি হয়ে যায় তখন খাবার সঠিক ভাবে হজম হয় না। আর এর ফলে পেটে গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যার সৃষ্টি হয়। তাই খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। এবং খাবার খাওয়ার সময় যাতে কোনও ব্যাঘাত না ঘটে সে দিকে নজর দেওয়া উচিত।
মুড সুইঙ্গ
পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যে আমাদের মন ও মেজাজকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এই কারনেই যখন মন খারাপ হলে অনেকেরই বার বার খেতে ইচ্ছে করে। আবার অনেকের খিদে একেবারে মরে যায়।
একাগ্রতার অভাব
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন কিংবা স্ট্রেস বা অন্য কোনও কারনে পাচনতন্ত্রের গন্ডগোল দেখা যায়। এই সময় খাবার হজমের সমস্যা হয় এবং এই হজম না হওয়া খাওয়ার শরীরে অন্যান্য অংশে মিশলে শরীরের নানা রকমের সমস্যার সৃষ্টি হয়। এবং এই গন্ডগোলের ফলে মস্তিষ্কের কাজের গতি স্লথ হয়ে পড়ে।
ত্বকের সমস্যা
গাটের যে কোনও সমস্যা যেমন ইনফ্লেমেশন বা পেট খারাপ কিংবা হজমের সমস্যা হলে প্রথমেই তার প্রভাব পড়ে ত্বকের ওপর। আমাদের গায়ের চামড়া হল শরীরের সব থেকে বড় অংশ। তাই শরীরে ভিতরে সামন্য কিছু গন্ডগোল হলেই তা আগেভাগে জানান দেয় ত্বক। গাট হেলদি খাবার খেলে এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করলে তার প্রভাব ত্বকের ওপর পড়ে। এবং আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য আরও ভাল হয়। হারানো জৌলুস ফিরে আসে।
