শরীরে পর্যাপ্ত ঘুম ও জলের অভাব ঘটলেই তার প্রভাব পড়ে ত্বকের ওপর। ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে জৌলুস হারিয়ে ফেলে। আর সেই হারানো জৌলুস ফিরে পেতে কেউ বিউটি পার্লার বা সালোঁতে ছোটেন, কেও আবার বিজ্ঞাপন দেখে বাজার থেকে কিনে আনেন নামী দামি ব্র্যান্ডের সিরাম কিংবা ফেস মাস্ক। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে শুধুমাত্র বাইরে থেকেই ত্বকের পরিচর্যা করলে চলবে না। হারানো জৌলুস ফিরে পেতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাদ্যের। ভিটামিন ও প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ এই সব খাবার ভিতরে থেকে আপনার ত্বককে পুষ্টি জোগাবে। এর ফলে সুন্দর ও সতেজ হয়ে উঠবে আপার ত্বক। খাদ্যতালিকায় রোজ এই পাঁচটি জিনিস রাখলে ফিরে আসবে আপনার ত্বকের হারানো জৌলুস।
পেপে
পাকা পেপে খেতেও পারেন আবার মুখে লাগাতেও পারেন। পেপেতে থাকা পাপেইন নামক উপাদানটি ত্বকের সুস্বাস্থ্যের জন্য বেশ কার্যকরী। এই উপাদান মুখের কালো দাগ ছোপ সরিয়ে ফেলে ত্বক জেল্লা ফিরিয়ে আনে।
সূর্যমুখীর বীজ
ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন কোলাজেন তৈরির ক্ষেত্রে সূর্যমুখীর বীজ অত্যন্ত কার্যকরী। এর পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও ভাল কাজ করে এই বীজ। সূর্যের ক্ষতিকারক অতি বেগুনি রশ্মী ও পরিবেশ দূষণের হাতে থেকে ত্বকের রক্ষা করে। দুপুরের খাওয়ার পর খেতে পারেন এই বীজ। হাল্কা সেঁকে নিয়ে নুন মাখিয়ে এয়ার টাইট কৌটোতে রেখে দিতে পারেন। এছাড়া ফ্রুট শেক বা স্মুদিতে দিয়েও খেলে মন্দ লাগবে না।
টমেটো
রোদে পুড়ে শুষ্ক ত্বকের মেরামতি করতে হলে টমেটো অবশ্যই খান। টমেটো মুখেও লাগাতে পারেন তবে সেক্ষেত্রে টমেটোর রস মুখে লাগানোর সঠিক পদ্ধতি জেনে তারপরই ব্যবহার করুন। ব্রণ ও ত্বকের ছিদ্রে কমিয়ে এনে ত্বককে নরম করে তোলে। বেড়ে যায় ত্বকের জৌলুস।
পাকা কলা
তারুণ্যে ভরা ত্বক পেতে পাকা কলার বিকল্প নেই। পাকা কলায় ভিটামিন (Vitamin) এ (A), বি (B) ও ই(E) রয়েছে যা ত্বকের সৌন্দর্য্য বজায় রাখতে ও তারুণ্য ধরে রাখতে কাজে দেয়। ত্বক টানটান রাখে ও ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় থাকে।
