ত্বক সব সময় স্বাস্থ্যোজ্জ্বল (healthy and glowing skin) থাকুক কে না চায়। কিন্তু ওই যে, আধুনিক জীবনযাপনের অনিয়ম, ঘুমের ঘাটতি, স্ট্রেস, ক্লান্তি সব কিছুরই ছাপ পড়ে মুখের ওপর। তা ছাড়া পরিবেশ দূষণ তো রয়েছেই, আর তার ওপর শীতকালের রুক্ষ হাওয়ায় আরও দ্রুত জেল্লা হারাচ্ছে ত্বক। এই অবস্থা যদি আপনার হয় তা হলে ত্বকের হারানো জেল্লা ফিরে পেতে বাজার থেকে নামী দামি বিউটি প্রোডাক্টের বদলে বরং এই ভাবে ফিরিয়ে আনুন ত্বকের ন্যাচারাল গ্লো। নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন এই সব সুপারফুড।
আলু (potato)
আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটা আপনার ত্বকের জেল্লা বজায় রাখে। আর বাঙালির নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় প্রিয় আলু থাকবে না তা হতেই পারে না।
শাকপাতা (green leafy vegetables)
মুখে ন্যাচারাল গ্লো চাইলে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে শাকপাতা। এগুলিতে অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান সহ ভিটামিন ই থাকে। আর এই ভিটামিন ই ত্বকের কোষের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে খুবই কার্যকরী। এগুলো ফ্রি রেডিকেলসের প্রভাব থেকেও রক্ষা করে। এর পাশাপাশি এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে খুবই শক্তিশালী। এটা ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলির মেরামতি করে ত্বক পুনরুজ্জ্বীত করে তোলে।
আরও পড়ুন: Superfoods for men: সুস্থ থাকতে পুরুষরা নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন এই সব সুপারফুড
টক ফল (sour fruits)
কমলা লেবু, পাতি লেবু, কিওয়ি ইত্যাদি। এই সব ফলের স্বাদ সাধারণত টক হয়। আর এই সব ফলে বেশি থাকে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন সি ত্বকের জন্য অত্যন্ত আবশ্যক। ভিটামিন সি ত্বকের অন্যতম প্রোটিন কোলাজেন উত্পাদনে সাহায্য করে।
রকমারি বাদাম ও বীজ (nuts and seeds)
দাগছোপ হীন সতেজ ত্বক পেতে রকমারি বাদাম ও বীজ খান। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। বাদামে পলিআনস্যাচুরে়টেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে ও চামড়ায় বলি রেখা পড়তে দেয় না। এইগুলো পরিমাণে বুঝে নিয়মিত খেলে ত্বকের গ্লো বাড়ে।
