বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পাক ধরে চুলে। তবে আধুনিক জীবনযাপনের সাইড এফেক্টসের অনেকগুলির মধ্যে একটি হল চুলের অকালপক্বতা। এই সমস্যা কি আপনারও? তা হলে পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাওয়ার আগেই সতর্ক হওয়ার প্রয়োজন। চুলের নিজস্ব রঙ ধরে রাখতে নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়ে আসুন এই সব বদল। খাদ্যতালিকা যোগ করুন এই সব সুপারফুডস। উপকার পাবেন-
আমলকি (Gooseberry)
আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই উপাদান চুলের ভাল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত আমলকি খেলে বয়স বাড়লেও সহজেই পাক ধরবে না চুলে।
কারিপাতা (Curry leaves)
কারিপাতায় প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও বায়োটিন পাওয়া যায়। এই সবকটি উপকরণ চুল কালো রাখতে দারুণ কার্যকরী। রোজ খালি পেটে ৩-৪টে কারিপাতার শুধু মুখে চিবিয়ে খান চুলের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
আরও পড়ুন: Superfoods & Cancer: ক্যানসারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করে এই ৫ খাবার
ত্রিফলা (Triphala)
হজমপ্রক্রিয়া সহ পেটের একাধিক সমস্যায় ভীষণ কার্যকরী ত্রিফলা। ঘুমোতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে ত্রিফলার চা বানিয়ে খেলে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। এটা দীর্ঘদিন চুল কালো রাখে এবং চুলের গ্রোথ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।
মেথির বীজ(Fenugreek seeds)
চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে মেথি খুবই গুরত্বপূর্ণ। নিয়মিত মেথি বা মেথির জল খেলে উপকার পাবেন। মেথি রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে উঠে এই জল ছেঁকে খেয়ে নিন।
কালো তিল (Black Sesame seeds)
কালো তিল নিয়মিত খেলে চুলে সহজে পাক ধরেনা। উপকার পেতে সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার গুড়ের সঙ্গে কালো তিল খেলে উপকার পাবেন।
হুইটগ্রাস জুস (Wheatgrass Juice)
যদি চান চুল সব সময় ঘন কালো ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল থাকুক তা হলে আপনার নিত্য দিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন হুইটগ্রাস জুস। এটা নিয়মিত খেলে চুল কাল, ঘন ও স্বাস্থোজ্জ্বল থাকবে।
গাজর (Carrot)
গাজর ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।
