দুর্গাপুজো, কালীপুজো ও ভাইফোঁটা এই কটা দিন খাওয়া দাওয়া হয়েছে জমিয়ে। ভাজাভুজি থেকে শুরু করে রকমারি পদের আড়ম্বর সঙ্গে পাল্লা দিয়ে শেষপাতে মিষ্টি ও অন্যান্য ডেজার্টের বহর, মন ভরে খেয়েছেন সব খাবারই। তাই এবার ডিটক্সের পালা। না হলে এই অতিরিক্ত চিনি ও তেল শরীরে জমবে। সঙ্গে এই ক’দিনের খাওয়া ও ঘুমোনোর অনিয়ম। সবমিলিয়ে যে কোনও সময় দেখা দিতে ত্বকে ব্রণর সমস্যা। শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ নিকাশের জন্য তাই মেনে চলুন এই বিষয়গুলো-
রিফাইন্ড সুগার এড়িয়ে চলুন
পুজোর ভুড়িভোজের পর প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে এই কাজটা অত্যন্ত গুরুত্বরপূর্ণ। কারণ রিফাইন্ড সুগার(refined sugar) শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এর ফলে ইনফ্লেমেশনের(inflammation) সমস্যা তৈরি হয়। ইনফ্লেমেশনের প্রভাব পড়ে ত্বকের ওপর। ইনফ্লেমেশন ত্বকের গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন(skin protein) কোলাজেন(collagen) নষ্ট করে দেয়। এর ফলে ত্বক নমনীয়তা হারিয়ে কুঁচকে কিংবা ঝুলে যায়। ত্বক টানটান ও সতেজ রাখতে কোলাজেনের গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রয়েছে।
নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় শাকপাতা রাখুন
শিষ পালং, মেথি শাক সহ অন্যান্য সবুজ শাক-সবজি নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এই সব খাবারে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি, সি ও ই(vitamin B, C and E) রয়েছে। এছাড়াও শাক সবজিতে ওমেগা-থ্রি(omega 3), পোটাশিয়াম(potassium), আয়রন(iron) ও ম্যাগনেশিয়াম(magnesium) ও অন্যান্য প্রাকৃতিক খনিজ পদার্থ(minerals) রয়েছে। এগুলো ত্বক,চুল ও শরীর ভাল রাখতে অত্যন্ত জরুরি। এই সব যেমন নানা রকমের পদ বানিয়ে নিতে পারেন তেমনই চাইলে ভিজিটেবিল স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।
মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়া চলবে না
পর্যাপ্ত পরিমাণে কফি খেলে অসুবিধে নেই ঠিকই তবে এই ঋতু পরিবর্তনের(season change) সময় যখন এমনিতেই আবহাওয়ায় শুষ্কতা বাড়ছে সেক্ষেত্রে ক্যাফেন এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। কারণ ক্যাফেন শরীর ডিহাইড্রেট করে দেয়। তাই ডিটক্সের(detox) জন্য কফির বদলে গ্রিন টি(green tea) কিংবা লেবু জল(lime water) খেতে পারেন। এই দু’টিতেই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট(antioxidant) আছে। এই উপাদান ত্বককে ফ্রি রেডিক্যাল() থেকে রক্ষা করে। ত্বক সতেজ ও টানটান থাকে
খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি এই বিষয়গুলো মেনে চলুন
খাদ্যতালিকার পাশাপাশি প্রসাধনীতেও বেশ কিছু পরিবর্তনের প্রয়োজন আছে। তাই কড়া রাসায়নিক যুক্ত কসমেটিক্স ব্যবহার না করে প্রাকৃতিক উপকরণ কাজে লাগান। যেমন ময়শ্চারাইজার হিসেবে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল কার্যকারিতা রয়েছে। ত্বকে আর্দ্রতা জোগানের পাশাপাশি এটি ত্বক পরিষ্কার রাখবে।
